私服で♪＆チロル。

衣装じゃなくて私服で撮った日

私服と言えば最近白いズボンがすごく欲しくて、探してるけど中々自分に合ったのに出会えなくて苦戦してるんだ～

この前、素材や生地にときめいて試着せず予約して購入したやつ家ではいたら、

ガビーンでした

やっぱりズボンは試着重要ですね

今日は昔の家族猫のチロルの命日なんだぁ～

元気にしてるかなぁ～。。

小さい頃一緒に遊んだ記憶やいつも一緒にいた記憶はあるけど、

こんなに思い出したくてもさわった感触とかが少しずつ薄れてきてしまっていて、

記憶ってある意味残酷だし不思議だなぁって時々思うけど、、だからこそ

今触れ合える人や動物と1日を大切に。

精一杯生きたいなって思う

マドカ

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マドカがいるヴォーカルユニットM最近は部位を載せてるよ

女性の体のラインのお勉強に。

こんばんわぁ～

瀬戸マドカです

昨日はお仕事終わった後

体のラインのお勉強に行ってきたょ～。

カラダのバランスS字S字って言うけど、書いてもらったらとてもわかりやすかったです

体のライン作りや、健康のための体のお勉強が最近すごく楽しい

昨日はセミナーの影響で気分高まって

お風呂の中体を温めてからストレッチと簡単な体操をしたら
体が楽になったょ

体型が崩れる原因は、

色々あるけど、

できることから生活に取り入れてちょっとずつガンバッていきたいな～

月曜日お疲れさまぁ～

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早技を身に付けたい(￣Д￣)ﾉ

こんにちわぁー

ご機嫌いかがですか？

瀬戸マドカです

昨日はマネージャーと朝ゴハンミーティングからの素敵な顔合わせ

in お世話になってる樹里さんがやってるお店

六本木にあるResort Dining Juppyでドーン丼めちゃ美味しい

からの衣装合わせに行ってきましたー

色んな可愛い衣装いっぱい着たんだけど、

途中脚つりそうになったりとかありえないし

足腰を鍛えた方がいいのか？

とか思ったけど、

何よりも

早着替えの技を身に付けたい(￣Д￣)ﾉ

って最近真剣に思ってます

何か良い方法あったら教えて下さい

昨日いただいた差し入れプレゼントを

今日さっそく有難く着用させていただいて、

今お仕事の打ち合わせに向かってるょ～

今日もルンるーンとガンバッてきまーす

ブログよんでくれたりイイね押してくれたりコメントもありがとうございます

いつも嬉しくニヤニヤ読んませていただいてます

いってきまーす

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わたくしははミタ(ᴑ̨̨̍̆͞͡ ͦ̆ ॑ᵓ̩̗̍ 週末ドカ写真館

カセイフはミタ(ᴑ̨̨̍̆͞͡ ͦ̆ ॑ᵓ̩̗̍　

マドカもミてミタ((((；ﾟДﾟ)))))))

フンガー((((￣Д￣)ﾉ

平和な週末を

今週もドカ週末写真館お付き合いありがとうございます

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女性水着盛りプチ技@週末ドカ水着写真館

こんばんわぁー

今週はいろいろやってたら一週間あっという間～

最近週末のブログではいただいた写真や自分で撮った写真をUPしてるょー

今週のドカ週末写真館は2way水着～

ベイビーピンクは大好きな色だけど

水着は個人的に着こなすのが肌の色的に難しいと思ってたけど、

先週のレースクイーン撮影会で挑戦してみたの

この紺色のひもホルターにもできるけど、

横から結ぶと

女性様

ホルターやヒモは、

盛り盛りにしたい時は

ググッといつもより強めに結ぶのがオススメです

注）胸自体には良くないから、長時間の時は避けた方が良いです

横からリボンのデザイン中々ないけど、

お肉が真ん中によるのでイイかも

いつか女性の体型別にそれぞれの体型がハイパー盛れる水着作りたいなぁ

全身画像はゲットンしたらまた載せます

週末ドカ写真館はつづく～っよ

ブログ読んでくれてありがとう

平和な週末を過ごしてね～

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運動嫌いな人でもできる事♪

題名一緒に元気でいたいから

こんばんわぁー

今日は生活の中でできる運動のススメのお話です

運動嫌いであまりしてこなかったマドカのお母さん

部活とか運動してきたお母さんの妹おばさん

身長も体重も全然ちがうけど、

脚腰は運動してきたおばさんの方がやっぱり元気です

健康でいてほしいから

ストレッチとかたまにやってぇーってお母さんに言うけど、

どこを伸ばしたらいいのかわからなかったり自分では横に曲げてるつもりでいても後ろに行き過ぎたりしてるので、

ストレッチする時は、

鏡で確認しながらがオススメ～

皆が運動好きな訳じゃないし、

皆がジムやヨガ行けるって訳じゃないから、

運動嫌いな人に無理矢理がつがつ運動しろとかもマドカは思わないし

でも、一緒に長く元気でいてほしいから

少しの筋肉、インナーマッスル的なのはつけてほしいって思う

運動が嫌いな人は、

まず布団の中で伸び

気が向いたら

ストレッチや柔軟体操

肩を回すとか

ラジオ体操や

NHKの毎日やってる体操の番組見てできるとこだけやるとか

無理せず自分のペースで

生活の中に取り入れられるちょっとした運動

からはじめるのがイイと思います

体はちょっとした意識や運動でも、

インナーマッスルとか刺激されてるょ

年を重ねるのは皆同じだけど、

一緒に元気に年を重ねて行きたいですね

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ムクミ対策食材(￣Д￣)ﾉ

鏡よ鏡よ鏡さん…

このムクミやすい体質をどうにかして～

と…お願いだけではどうにもならない事は存じ上げております

瀬戸マドカです

はい(￣Д￣)ﾉ

マドカ最近更に、ムクミに悩まされてます

ムクミにはカリウム

と言うことでカリウム多め

人参サラダ（食べかけでゴメンなさい）

今日のお昼に食べたファミリーレストランのセロリピクルス

セロリはまったり食材で、精神安定にも良いみたいだょ

セロリ嫌いな人多いけど、

苦手な人は

煮込み系のデミグラスソース系の味に細かく切って炒めてから入れるとセロリ感がなくなるよ

うちのばあちゃんも浮腫み体質だし、

見事に受け継いだ

浮腫み体質やだなぁ～とか

自分のこんなとこやだなぁ～とか

悩みは耐えないけど、

それによって色々調べてお勉強してみたり、

大好きなマッサージに出会ったり
嫌な事の中にも良い事は

探せば必ずあるって信じてるー

そんな感じで

今日はゆっくりお風呂で体温めて、

生姜塩でマッサージする予定(￣Д￣)ﾉ

だょ

プヒッ

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誰よりもオジさんなのはわたくし。

今日はお天気もやもやでしたね

今日もお疲れさーま

瀬戸マドカだよ

 お天気の悪い日たまにこのジャンパー着るんだけど、

これ着ると

今日気合い入ってるね 笑

ワイルドだね 笑

って言われるけど全く気合い入ってませんです

こないだ休み時間に

お蕎麦屋さんの前でメニュー選んでたら、

ユニットの麻美子さんと陽さんに、

マドカ本当にそこはいるの！？

って心配そうに言われてたんだけど、

何でかわからないままお腹が減ってたから1人入ってみたら…。

立ち食い蕎麦屋さんでした

その瞬間2人が心配そうにしてた意味がわかりました((((；ﾟДﾟ)))))))

男性の中に交じり1人…

最初は1人立ち食い蕎麦初めてで

若干緊張したけど、

本当は世のオジ様達より、

よっぽどマドカの方がオジさんらしいので(￣Д￣)ﾉ

マンダム(￣Д￣)ﾉ

おいなりさんと冷やしタヌキ

今は帰宅してまったり餃子食べてるよ

ビール飲みたいけどぉ家にないょ～

ムフフ～

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ありがとう＆プヒッ(*^_^*)

お仕事終わっぴ帰るー

今日はレースクイーンの方の初の撮影会でした

寒くて忙しい中来て下さったり、

初めての方も応援団の方々も優しく接してくれて嬉しかったです

また次回もレースクイーンの撮影会楽しみにしています

これからもよろしくデす

本当にありがとうございました

お土産や差し入れも嬉しかったぁ

栄養ドリンクやパックや美味しいのも助かります

今日着た衣装とかまた載せますね

明日また一週間一緒に頑張ろー

ぷヒッ

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体の声＆明日♪

今週の週末ドカ水着写真館はガチャピン水着写真でお送りしました

ガチャピン水着写真またたまに載せますね

露出狂ではなく 笑

体作りや健康の事とか交えながら交流していけたらなぁ～

なんて思ってます

週末ドカ写真館たまにやりたいと思っているんで、

これからもお付き合いいただけたら嬉しいでーす

明日は恵比寿でレースクイーン撮影会
だよぉー

初めてだから緊張するけど、

スタジオもかなりいい感じのハウススタジオで楽しみだなぁー

話が変わって

みんな体動かしたくない日ってあるー？

マドカはたまにあるよ

なんかとてつもなくエクササイズとか体動かしたくない日

そんな時もあるσ(^_^;)

そんな時は

お風呂に入ってストレッチだけ軽くやって寝まーす

今日はサウナも行かないで

体の声聞いてみた

素敵な週末を

おやしゅみ

◼︎2014年４月２０日（日）

レースクイーン撮影会

http://h-h-h.jp/rq/0420-2/

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