aloha
ホリスティック獣医師
ヒーラー
の
はしもとりさです
今日もあそびにきてくれて
ありがとう
ステキな時間を
お過ごしですか？
先日
まどろみに
セロリと
野菜スープ
っという
メッセージを受け取って
早速その日の夜に
セロリ入りの野菜スープを
つくりました
そうすると
いつもよりより
快適で
自身のその時に合うものを
とることの
大切さを
改めて
感じていました
スープやお鍋など
温かい食べ物は
ひとも動物も
胃腸を温めてくれるので
胃腸の働きも整い
気や血を補う
サポートにも
なります
気や血は
体だけでなく
心の健康も担っていますので
リラックスや安心感
快適さにも
繋がります
秋冬は
温かい食べ物を
ワンニャンと
楽しんでみてね
さて
今日も
早速
エネルギーレッスンから
おこなっていきますね
どんなメッセージを
受け取りましたか？
今週は
第６チャクラ
アジュナチャクラを
育む習慣を
開催しています
第1、２，３回目はこちら
第４回目の今日は
このアーサナを
一緒に
行っていきたいとおもいます
ゴムカーサナ
牛面のポーズ
１．床にあぐら座にり
右足を上に膝同士を正面に重ねていきます
足首がお尻の横になるように
無理のない範囲で
おこなっていきます
２．右腕を上にあげ
肘を曲げて手の裏は背中に
左手で軽く右ひじを押して
可能な範囲で
右ひじを真上に
３．左手を横に
手の平を後ろに
背中にもっていきます
４．できるかたは
背中で両手を握手
届かなくても大丈夫です
服をもったり
タオルを使って
出来る範囲で
おこなっていきましょう
５．後頭部で腕を後ろに押すように
首はまっすぐ
アジュナチャクラに意識を向けながら
３～５回
深い呼吸を
していきましょう
６．チャレンジする方は
一度大きく息をはいて
吸って
吐いて
丹田を引き上げるように
背中を丸めていきます
おへそをのぞきながら
３～５回呼吸
吸いながら
ゆっくりと
あがって
吐いて
手足をほどいていきます
左足が上
左腕が上に
なるように
反対側も
同様におこなっていきます
最後は
あぐら座で
眉間に
中指を添えて
アジュナチャクラを感じながら
マントラ
OM
オーム
を
３回
唱えていきましょう
おたのしみさまでした
少し難易度の高い
アーサナですが
難易度の高いものは
より
集中しておこなうので
思考を落としたい時や
自分自身、今ここに
意識をおくのに
最適です
また、
アジュナチャクラも
胸周りや
首のアライメントが
とても大切で
このアーサナは
胸、首周りの
柔軟性や
アライメントを
整えてくれます
無理のない範囲で
おこなっていかれてくださいね
明日の
ハッピータイムは
チベットヒーリング
空のエレメント
編を
お送りします
空のエレメントの
アジュナチャクラにも
オススメです
２１：００～
インスタグラム
ライブです
みなさまのご参加
お待ちしております
今日もありがとう
mahalo
aloha nui loa
