今月から親子で会員になった地元のフィットネスクラブ。
先週金曜日に、説明会に参加し、翌週火曜日に初めて
夜に親子で行きました。
火曜日も、今日もやったのは、マシーンエクササイズのみ。
最初にストレッチスペースでストレッチをして、それから
有酸素運動のバイクこぎや、ウォーキングマシーン、ムーン
ウォークなどを１５～３０分ほどやります。
その後、メニューに従って、ごくごく軽い筋トレ。
腕、胸、背中、太もも、ふくらはぎ・・・と、全身バランス良く
こなして、最後に腹筋。
その後に、またストレッチをしっかりして終了です。
本当はスタジオでやるエクササイズにも参加したいのですが
まだ、娘も私も、運動に耐えるからだが出来ていない状態な
のと、私が夜８時半以降しか使えない会員種なので、時間
的に、制限がある・・・という事で、最初は軽めに・・・と思って
います。
今日は、その後、長女のサウナ本格初体験！でした。
入っていたのは、１０分くらいで、ちょっと汗が出たかな？
程度ですが、それでも長女は「熱くて死にそう～」を連発して、
近くにいたおば様に振り向かれていました。
その後、お風呂にも入って、温まって帰ってきました。
ジムの近くに、レンタルビデオ屋さんがあるのですが、そこに
長女がはまっているアニメの最新DVDが置いてあって、今は
新作なのでレンタルしない事にして、新作でなくなるのを待って
います。そのDVDのケースの絵を、見に立ち寄るのが楽しみ
らしく、ワクワクしながら覗きにいってます。
（なんか、小学生の子みたいでしょ？）
やはり、普段全然外に出ていない長女の体力は、恐ろしく低く
すぐに疲れてしまうようですが、こうしてストレッチしたり、バイク
こいだり、筋トレしたりするだけでも、かなり違うと思うので、
出来るだけ定期的に、短時間でもいいから一緒に行ければ・・・
と思っています。
火曜日に行った時に、丁度ヒップホップダンスのレッスンを
やっていて、長女が興味を持っていたので、行けたら、来週
長女と一緒に参加してみようかと思っています。
元々長女はダンスが割りと上手で、小学校の時もダンスクラブ
に入って、地元のお祭りで、ダンスを披露したこともあるので、
（勿論集団の一人としてですが・・・）、これを楽しみにして
通えればいいな～なんて思っています。
私も、腰だの、腕だの、痛くなって大変なのですが、少しでも
体を動かす習慣をつけるのは、絶対自分にとっても良い事だ！
と思うので、疲労をためない程度に頑張りたいと思います。
以前一人で通っていた時は、どうしても一度行くと、欲が出て
つい張り切って運動し過ぎ、酷い筋肉痛や疲労感で、次に行く
までに、日数があいてしまう事ばかりだったので、今回は、
逆に一度にやる運動量は、極力抑えて、短時間で終わりにする
ように心がけ、回数をマメに通うようにしたいと思っています。
週に１日３時間やるよりも、週に３日×１時間ずつやったほうが、
効果があるのだと信じているので・・・。
質より量・・・ではないですが、とにかく頻度を上げる事を目標に
しています。
いや、実は今も水曜日の朝痛めてしまった腰が、まだ少し痛み
があってトホホ・・・なんですけどね。
少しずつ、腰の周りも筋肉をつけて、腰痛予防できるように
して行きたいです。
娘と一緒だと、結構孤独感がなくて、運動している時間も、サウナ
の時も、時間が短く感じます。一人だと重くてなかなかあがらない
腰も、二人分の会費を払っていると思うと、しっかり元を取ろうと
いう意識も高まるみたいです。
長女にとっても、夜の親子での外出機会が出来、少しは気晴らし
になるし、いろんな意味で社会勉強にもなりそうですよ。
