2019年の秋（シンガポールに住んでいるので秋など無いが
）に
自家製の発酵食品の色々試していた時、発酵食品が合わなかったのか、
諸々の理由により歯科矯正をしないといけない事になりその恐怖と不安からなのか
それとも逆流性食道炎の薬の副作用か、
病院に駆け込むほどの便秘になり、ブログどころではなくなりそれ以来の更新。
その便秘に1年以上悩まされた
（歯科矯正も始め、毎日の食事の用意が大変になりそれもblogどころではなくなったかな）
病院で処方されたいくつかの便秘薬も全く効かず、行き着いたのが漢方系の薬で、
それを飲むとお腹に刺激がきて不思議とお通じも出たけど、
今度それ無しでは全く出なくなってしまった
偶然ある医師にその話をしたら、腸の全道運動ができなくなるからすぐやめた方が良いからと、
それまで（4人の医師に相談したことがあるが）出してもらってなかった新しい薬を
出してもらい、その恐ろしい薬をSTOPすることに成功
その医師に感謝
今はその薬がなくても何とか毎日
しかし、以前のように気持ちよくでは無いけど。
更年期なのか
とにかく、毎日多くの食物繊維を摂取。
毎朝、野菜と果物たっぷり（最低１０種類は入れてる）のスムージーに
自家製グラノラにナッツやドライフルーツでヘルシーに。
パパイヤやドラゴンフルーツが便秘に効くと漢方医に教えてもらったので、
両方もしくはどちらかは必ず入れて。
腹持ちも良いです
自家製グラノラ、これがまた美味しい
たまたまYouTubeで見たレシピだけど毎回入れるものを少しアレンジして。