2009/07/04 トレーニング

7/4結果

ウェイト

　ターン１

　　背筋６０

　　プッシュ４１

　　ツイスト５５

　　懸垂１１

　　腹筋５６

　　バタフライ４２

　ターン２

　　背筋７４

　　プッシュ４６

　　ツイスト６５

　　懸垂１２

　　腹筋６２

　　バタフライ４６

　ターン３

　　背筋７４

　　プッシュ４６

ラン

　坂路　３％　６０分　７ｋｍ