久しぶりのヨガ。
もう2.3ヶ月ヨガやってないかも。
そして、あたしはヨガマットを持っていなくて、絨毯の上とかで
ヨガすると、ヨガマットの優秀さを目の当たりにするのだ。
そして、意外と侮れないのが服装ね。ジャージとかでも
やりにくい。ヨガパンツなんかも本当によくできている
んだなって、痛感。
FOX bs238にて。ヒーリング・ヨガ～ナマステ～
ハタ・ヨガの第一人者ケイト・ポッターが企画・演出を手掛ける、
ヨガと風景と音楽で心も体も癒す番組。
美しい景観と、心静まるオリジナル曲をバックに行うハタ・ヨガは、
体の調子を整えて、あなたの心を静めてくれます。
アーユルベーダの古代の知恵をいかした、最高のヨガをあなたに!
30分が座って、立って、寝転んでの３段階にわかれている
んだけれど、最後の寝転んでやる「リラックス」が一番
いいかなぁ、あたしは。立ってやるのなんて、手だけでカラダを
支えたりするから、なんて言うの腕２本だけを地につけて、
足を浮かせるポースなんかでてきたり。
できねーーーよ、そんなのっ！！！！！
ウォーミングアップ → 12 分間ノンストップのアクティブ
シークエンス → クールダウン の一連のプログラム。
時間は短いけれどこれがけっこうハード！
ヨガ初心者の方は、一度番組を通してご覧になって動きを
確認してから無理なくチャレンジなさるとよいかもしれません。
最後のクールダウンの動きは、ポーズをキープしている時間が
少し短いので、ナレーションによるナビゲーションよりも
ゆったりおこなうとよいでしょう。
ノンストップのシークエンスは一汗かきますが、
アクティブに身体を動かした後におこなうクールダウンの動きは
ヒーリング作用が格別。心身ともにスッキリします。
ナマステー。
ヨガのゆっくりな動きと普段動かさないカラダが、どこもかしこも
ゴリゴリ言ってました。ダメだぁねぇ。
ヨガからのー、ガムラン聞いてます。
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テニスは一人じゃできないからねー。
スポーツのアキか。ヨガ、できないなりにも続けよう。