こんにちは
まだまだ寒い日が続きますね
子宮が大きくなってきたのか
妊娠前より全然量が食べれなくなってしまい
食べたい欲が日々募り
最近寝る前は毎日もえあずの
YouTube見て寝てます
普段でも量が食べられないのに
これがまた便秘とかだと
もっと食べられないから辛い
酷いと上から出そうになる
そして匂いつわりも酷くなる
便秘対策としてわたしは
朝は甘酒飲んだりバナナ食べたり
昼間は焼き芋食べたり
ノンカフェインの紅茶に
オリゴ糖入れたり
夜だけ食後にミヤ錠飲んでます
あとは夜ご飯の食事に
キャベツやトマトと
とにかく野菜を必ず食べて
たまーに青野菜や旬の野菜なんかも
取り入れたり
乳製品は避けて
発酵食品や食物繊維の物を食べたりと
とにかく気を付けてるつもりです
これを続けてると
割と毎日でます
あとは小腹空いたら枝豆や
あずきがいいので今だとおしることか
干し芋とか食べると
かなり効果あるかなと思います
良かったら食べてみて下さいね
ではまた〜
