梅雨梅雨ジメジメ、如何お過ごしでしょうか？
鬱陶しい季節ですが、なんとか乗り越えていきましょう
先日、仕事帰りに食品調達する為に、近くのスーパーマーケットに寄りました。
すると、そこのお兄ちゃん(定員さん)がこちらを見て親しみのある顔でニッコリ笑って「いらっしゃいませ」
その一言で、その日寝るまでほっかり幸せな気持ちで過ごせました
普段からポジティブな出来事やささやかな喜びなどに意識的に注意を向けていくことで、自分の内側の反応に敏感になれるのではないでしょうか？
このジメジメした重たい体と心を吹き飛ばしていく為にも、自分を上手にコントロールできるよう、一緒に乗り切っていきましょう。
ストレスとうまく付き合うためのヒントに副交感神経を優位にするという説がありますよね。
太陽の光を浴びたり、ガムを噛んだり、飴を舐めたりするのもセロトニン効果に有効だそうです。
呼吸も大事ですね。
息を吸ってる時は交感神経が、吐いてるときには副交感神経が起動します。
強い怒りを覚えているときや強いストレスを感じているときに、息を長く吐くのが難しいと感じた経験ありませんか？
緊張感をもって、やり遂げたときには、ホッとした瞬間、思わず「はーーっ」と息を吐くこと、ありますよね！これは、交感神経が優位の状態から副交感神経が優位の状態へ誘われるきっかけになるそうです。
私もダンスの練習の時、この気持ちの行き来していますよ！
呼吸は、肺だけでなくてお腹に空気を入れるように吸い込み、細く長く息を吐くように集中してみるといいですよ。
呼吸をうまく使いこなせれば、オンとオフが上手に使いこなせるようになります。
そして、身体を動かして、笑って、お話しして、ぐっすり寝ていくことが一番大切ですよね！
新型コロナウィルスによる不安な時代が続きます。目に見えない恐怖によって、多くのことがネガティブに映ってしまいます。しかし、そんな中にも新しくポジティブな希望やチャンスを見出すことに意識を向けみましょう‼️
スタジオルレーヴでは、オンラインレッスンで皆さんと、繋がり一緒に身体を動かしていきます。
是非！覗いてみてくださいな。
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092(404)2121 担当 菅原幸子