思った以上に雨が降って来た横浜です
この1週間で、
気候がガラッと変わって来ました
こんなときなので、
今朝は呼吸の話を
季節の変わり目、
というのは
当然ですが、目に見えるものでもなければ
この日から、と決まっているわけでもありませんね
(暦上の季節はあるけれど)
それに、
進んだかな、と思ったら
途端にぶり返したり、
と
たいてい
行きつ戻りつ進みます
そんなときは、
自覚している以上に
体調には負荷がかかりますし、
なぜだか、
季節の変わり目は
仕事、学校、行事ものなどが
忙しかったりします
本来は、
身体も心も
緩める時間帯にしっかりゆるめ
引き締める時間帯に集中する
休息と活動のメリハリとバランスを
意識する
とてもよい時期です
そして、
わかっちゃいるけど、
忙しいわたしたちでも
どんな方でもできるのが
呼吸です
コツは、
呼吸のウォーミングアップです
つまり、今、
まさにこのブログに目を通している時の
普通の呼吸に意識を向けることです
浅いのか、ふかいのか呼気と吸気のバランスがどうなのか
観察してみてください
これだけでも充分なくらいですが
次は、そこから
少し長く吸ってみたり
すごく深く吐いてみたり
あるいは、
短めに、
スッスッスッと吸う、
フッフッフッと吐く
など
状況に合わせてやってみてください
呼吸がまた、
わたしたちを整えてくれますし、
季節のリズムと調和していく
大きな助けになります
ぜひ、
今週呼吸に意識を向けてみてください
今日もよい日でありますよう
写真はクイントエッセンスのレディポルシャですが