こんばんは
CoCoです。
先日フーレセラピー協会の講習会に参加してきました。
そこで校長先生から直々にカラダの仕組みのこと、症状別の施術法など
さまざまなことを教えてもらってきました。
いろんなことを吸収してきたCoCoは少しだけパワーアップ
お客様により満足していただけるように、これからも日々努力していきます。
さて、その講習会の中で校長先生が教えてくれた簡単美容健康法を1つを
紹介します。
ほんとに簡単
ただ呼吸するだけ。
でもただの呼吸ではありません。
『腹式呼吸』
知ってますか
４つ数えながら鼻から息を吸います
この時、胸に空気を入れるのではなく、おなかに入れるのです。
おなかがプク
と膨らむように・・・
２つ息を止める
８つ数えながら口から息を吐きます
この時、おなかがへこむのを感じてください。
腹式呼吸をすると・・・
鼻で吸うことにより酸素がたくさん体に入ってきます
脳に酸素がゆきわたり、頭がさえ、ストレス解消（リラックス効果）
口から息を吐くと副交感神経が働き、リラックス効果がある
心肺機能が高まる
カラダに十分酸素が行き渡ると、筋肉にはりが出てくる
酸素で脂肪燃焼効率が高まるので、肥満の気になる人に有効
腹筋・背筋の強化
胃腸の蠕動運動を助ける
体温が上昇し、免疫機能が上がる
カラダにいいことがいっぱい
時間のあるとき、歩きながら・家事をしながら
いつでもどこでも簡単にできる美容健康法です
ダイエットにも効果的
ぜひお試しあれ