こんにちは、
システム開発部の浅野です。
私が最近やっているダイエットについて話したいと思います。
「糖質制限ダイエット」って聞いたことあるでしょうか
簡単に説明すると糖質の多い食べ物を控えるだけで食事量は減らさなくても
痩せることが出来るダイエット方法です
ダイエットと言うと、頑張って続けなければ効果がでないイメージがありますが、
お腹一杯食べられるのなら長く続けられそう＆本当に効果が出るのか疑問に思い、
１か月でどこまで減らせるかトライしてみました
ちなみに、糖質を多く含む食べ物は、
ご飯、パン、うどん、パスタなどです
野菜は大丈夫そうに思えますが、
根野菜（ゴボウ、ジャガイモ、人参など）は糖質が多いのでこれらも食べません
週目
体重83.3kgからスタート
糖質の少ないお肉、キャベツ、豆腐などで料理を作りました。
普段あまり自炊をしないので、炒めて味付けする程度の簡単な料理です。
一週間で83.3kg
80.8kg(-2.5kg)まで減りました。これはやる気もでます。
週目
前の週とほぼ同じ料理ですが、キノコも糖質が低いので
エリンギやシイタケを焼いて食べました
一週間で80.8kg79.8kg(-1.0kg)と減り幅が少なくなってきました。
週目
寒くなってきたので鍋料理に挑戦
白菜、ネギ、豆腐、お肉などを具材にして美味しく食べることができました。
最近は小分けにされたスープが売られているので、一人暮らしには非常に助かります。
一週間で79.8kg79.6kg(-0.2kg)早くも減らなくなってしまいました。
食事量を減らそうかとも考えましたが、減らしてはこのダイエットの効果が
分からなくなるのでこのまま続行です。
週目
今週も主に鍋料理です
具材はあまり変わりませんがスープをチゲや白湯に変えてみましたが
さすがに鍋料理も飽きてきました・・
一週間で79.6kg78.7kg(-0.9kg)また減り始めてホッとしました。
約１か月間試した結果、
83.3kg78.7kgと4.6kg減らすことができました
もうちょっと減るかなと思っていましたが、そんなに甘くはありませんでした
でも、お腹一杯食べてこれだけ減った事を考えると十分効果があったと思います
あと5kg減らすことを目標に続けたいと思います
最後に、糖質ダイエットに興味を持たれた方は、よく調べてから始めてください
間違ったやり方だと、効果がなかったり、
体を悪くする恐れもありますのでご注意ください
