どうもケイです。
ダイエットを始めよう！ってなった時に、
最初にどうすればいいか？
っていうのが問題になってくると思いますが、
おすすめとしては、
タンパク質を意識してとる。
って事になります。
というのも、タンパク質は意識して取らないと、中々沢山取れないんですよね。
そして、なぜタンパク質の摂取が最初に大事になるのか？
それは、タンパク質を取らないと、食欲が収まらないからです。
ダイエットで目指す一つのゴールとして、
「食欲の正常化」
っていうのが大事ですが、
無駄に暴走してる食欲を自分の意志で、正常化するのは難しいです。
（意識すれば暴走しないならそもそも太らない）
そこで、食欲の正常化に一役買ってくれるのが、
タンパク質をとる事。
というわけです。
摂取量の目安としては、
体重×１〜１.５g
くらいを意識してとってみてください。
僕の場合だと、現在の体重が74キロくらいなので、
大体７４グラムから１１１グラム
という事になります。
ただ、実際タンパク質を１００グラムってのは結構大変なので、
実際には７０グラムくらい取れたらいいかな〜
くらいの軽いノリで意識してとっています。
こうして、意識して摂取していると、
段々と食べ過ぎが減ってきます。
ちなみにどの食品にどのくらいのタンパク質が含まれているか？
っていうのは、ググれば出てくるので、
それらを参照して、自分の必要量に届く様にしてみてください。
食べ過ぎが止められなくて、ダイエットに失敗をしてしまう人がたくさんいますが、
それは、とりあえず食事を我慢してみたりなどの根性とかでなんとか
しようとしてしまっているからです。
そうではなくて、キチンと必要な知識を学んで、
戦略的にダイエットに取り組んでいく事が、成功確率を上げるために大事な事です。
そのためにまずは、
タンパク質を意識してとる！
っていう事を、念頭において取り組んでいきましょう！
では！