ミャクミャク人気は衰えず

今週からミャクミャクは大忙し！

東京にもミャクミャクが今週も来週もきてくれます。

とりあえず大阪で16日行われるファンミーティングは抽選はずれ

明日大阪の長居で植物園でミャクミャクと写真撮れるのですが、これも落選

明日東京再オープンの万博オフィシャルショップ丸善日本橋店でミャクミャクとツーショット撮影会ありますが、落選

来週丸ビルで万博キャラバンがありますが、

これは3つのメールアドレスを使って家族５人で応募してますけど、

さてどうなるか

ミャクミャクのためなら大阪にも行くのに、全然当たらない、、、、

ミャクミャク人気恐るべし

白ミャクぬいぐるみ欲しいなぁ

アルプス子供の会に送り込んで今年の目標を考える

このブログ年始に書いてたのですがすっかり投稿忘れてましたとりあえずアップしておきます。

今年もアルプスこどもの会に長男次男を送り込み完了です！

いつもは雪遊びコース4泊5日なのですが、

やはり子供の時にスキーをやらせておいたほうがいいのでは！

という私の考えのもと、

今回は初心者スキーコースに申し込み。

丸3日間スキーができるので、多少滑れるようになって帰ってくることを期待してます

私はスキー子供の時にやったことがなく、大学生で初めてやってみました、そして案の定運動神経悪いためほぼ滑れない、、、

子供の時ピアノ以外なんの習い事もしてなかったのですが、

ピアノが週2回で年間60万円くらい費用がかかってたらしいので何も言えません。

でももう少し水泳とか身体動かす系の習い事もしてたら、今より少ーしだけ運動神経よくなってたんじゃないか！？って最近思います。三姉妹なので公園や山を駆け巡るみたいな遊び方もそんなにしてないのもあり。水泳も習ったことないのでクロールしかできないです。今はもう浮けないです

この間スケートに行った時にすぐに子供達の方が上達していたので、子供の頃何かの経験を少しでもやらせてあげるのはいいことなんだろーなって思います。もちろん、運動神経がもともと良い家系は何もしなくてもすぐになんでもできるようになると思いますが。

彼らが滑れるようになっても私は滑れないので一緒にスキーに行くこともないですけど、せっかく世界でも有数の降雪量がある国に産まれてるからまぁスキー出来て悪いことはないですね。

アルプスはいつも同じ時間13:45に集合。朝ゴーグルやタイツなど買い出しにららぽーと海老名まで買い出しに行きました💦スキーウェアだけは事前に用意しておいたんですが。

バスに乗り込むところまで見届け。いってらっしゃーい

さて、三男だけになったこの4日間😆

今日は友達に会いに行って、

明日は3時間だけやり残してる仕事して鬼滅の刃の映画見てゴルフのレッスン行って(そんなに時間ないな、、、)、

明後日もゴルフのレッスン行きつつ、七五三のアルバム作成と、お金とサブスクの断捨離をします！

そして本年の目標も考えました今2月なので進捗書いておく

🎈人生向上🎈

勝間塾にちゃんと参加する(メルマガがなぜか受信箱に届かなくなってからメルマガすら読まなくなってしまいました、、、)

具体的には朝起きたらメルマガ読む→月例会の宿題をやる&聞く

🎈英語🎈

英語のスピフルを朝最低1つやる→続いている

ドゥオリンゴは続ける(アメジストリーグ以上keep)→続いている

🎈運動🎈

ゴルフのレッスン週一回→続いている

ランニング週一回以上→続いている

バディトレ週一回→続いている

🎈睡眠🎈

睡眠時間8時間確保→まあまあ

🎈食事🎈

プロテインの積極的摂取→結構できてる

🎈健康🎈

好きな歯医者を見つけて通う→まだ

電動歯ブラシ導入→まだ

美容院月1回→シャンプーやめたからどうするべきか考え中

ピルを血栓症リスクの低いミニピルへ変更する→まだ今のがあるので今年の6月くらいに変更

アイーシーエルをやってみる→病院が遠くてやる気がなくなっている

NISA枠を全額使う→自動積立セット完了

シャンプーやめてみてます

前から勝間さんなどシャンプーやめている人がいるのはなんとなく知ってたんですが、

私も思い立ってシャンプーをやめてみています。

もう2週間くらいシャンプーしてません！

40年くらいシャンプーしてたので無意識にまだシャンプー液を取りそうになりますが笑

私が期待している効果は、

老化を遅らせる(白髪、薄毛)

髪の艶などは出来れば維持したい(今よりツヤツヤにしたいわけではない)

髪の量は薄くならなければオッケー

まずは自己流でやってたんですが、改めてこの本を読んで、熱湯はNGということを知りました

シャンプーをやめると、髪が増える　抜け毛、薄毛、パサつきは“洗いすぎ”が原因だった！ (角川書店単行本)

シャンプーやめるだけで、お湯では洗っていいんですけど、

34度がいいらしく、、、今の時期、かなり冷たくないですか💦

とりあえずお風呂でめちゃくちゃ温まって今朝は洗ってみました。

そしてブラッシングは重要とのことで、

イノシシのブラシとやらを何処かで買わないと。

私猪年ですし。

あと身体も別にボディソープ要らないらしいのでこれもやってみます。

仮に臭くなくて無臭だとして、無臭もなんだこつまらないからオイルくらいはつけてもいいのかなぁ〜

この本読んで一番怖いと思ったというか、シャンプーやめたほうがいいと思ったのは、

皮膚は自浄作用がない(排泄できない)ということで。

食べ物なら悪いものは出ていけるけど皮膚はそのまま取り込んでしまうのが危険というのは確かになぁと。

で、シャンプーには色々身体に悪いものが使われてるし日本なんてほかの国に比べても規制物質はゆるゆるなため、

いちいちこの成分はどれくらい悪そうか考えるのも面倒だからそれだったら使わないのが一番となりました。

しかし気になるのがこの先気温が上がったりジメジメ季節になった時にどうなるか、ですね。

定期的にレポートしたいと思います。

私の髪質は細い、とにかく細い。

髪質はくせもなくて悪くないと思います。美容師さんには昔よく褒められてました。扱いやすいから良い客だと思います笑

量は昔は多くて大変でしたが歳とともに少なくなり、今はちょうど良い、白髪はちらほら。

明るいほうが似合うし白髪も目立たないのでずーーーっと染めてるんですけど、

染めるのはやはり髪というか頭皮には悪いんですよね。

でも染めるのはやめられないので、

せめてシャンプーをやめてみようという試みです

最近結構赤くしてたんですが退色してきました、、、

子持ち女性の運動週間へのハードル

40代、スレッズ見ると急に太った、体重が戻らない、という声よく見ますが

急に太ることも体重が減らないことも原因があって、

加齢に伴い筋肉が落ちて代謝が落ちている

代謝は落ちたけれど食べる量が減っていない、または増えている、必要な栄養分が摂れていない、

日常的な運動量が変わらない、または減っている

この3つの組み合わせしかないと思うんですよね。

先日も筋トレ×有酸素運動のバディトレというのに行って、セミパーソナルなためちょっとした自己紹介をするんですが、

何かいいことシェア、ということで、

日曜日に三男の七五三が終わりましたー

と共有してみました。

トレーニング後に、3人も子供がいてトレーニングに来てるのが偉すぎる、と男性女性問わず褒められた

子供がいると子供置いて運動する時間の捻出が1番のハードルだと思います。

トレーニング行く日はファミサポさんに見てもらって夫が迎えに行く曜日と決めてあるので、私はフリーなのが大きい！フリーの日は少し残業してトレーニングする、がルーティン。

日本だと子ども連れてジムに来られないですよね。海外ではジムに託児所があってフリーで来て予約なしで預けられるところもあるらしくて(もちろん地理的に利用が難しい場合もあるでしょうけど)、

そういう子供いても親が自分を大切にできるような制度いいなーと思います。育児にはとにかく体力が必要ですからね🔥

あと子供が産まれる前にいかに自分にあった運動をする習慣づくりができているか、を重要だと思います。

子供産まれてから何か新しい運動を始めるって超絶ハードル高いと思います。

時間とお金のやりくり、情報収集、自分を鼓舞するパワーが必要。

私もゴルフやってみたいなーと思ってから実現に４年くらいかかりました😅

年末年始は時間があるため走る回数増やすため、正月太りとは無縁ですむしろ痩せるかも、、、

食事については、今の時期は

どうしても外食が多くなったり、自分が食べたいものが食べられない帰省が毎年あるため、(帰省自体はSNSに沢山出ているような不満ないです、楽させてもらってます)

来年はせめて帰省時の朝食用に自分でオートミールとプロテインとシェーカー持参しようかな、、、

食パンとか甘いパンとか1番良くない朝食の典型なので💦

高速道路のサービスエリアもほんとに野菜とタンパク質が少なく、脂質高くて炭水化物メインみたいなハイカロリーメニューしかない

そういうヘルシーニーズないのかなぁ。まだコンビニのチキンサラダのほうがマシみたいな感じです。

運転する人は男性が多くてエネルギーいるのかもだけど私は乗ってるだけなので。

子供をアウトドア派にして一緒に運動したり連れ出すのも良い運動になりますよね〜

こちらは帰省時に行った森林公園。ちょっとしてハイキングコース2キロくらい。

来年こそは！運動するぞ！というそこのあなた、一緒に頑張りましょう〜

人生で2度目のスケートに挑戦

私は運動音痴。確か小６くらい？で友達と向ヶ丘遊園とかそのあたりのスケート場に行って怖すぎて全然滑れなかった記憶しかないスケート

今日帰省しているなか義両親と義妹家族と行動しているなかでスケートを行くことになり、

夫も滑ったことないのですが子供3人やってみるというので、義弟１人に任せるわけにも行かず(小2の甥っ子いるし)、役立たなそうだけど私もやることに。

42歳でスケート初心者、

ずっと手すりから脱却できるか!?

5歳の三男は手すりが高すぎて疲れてしまったので早々にギブアップ(私達が教えるレベルまで達していなかったこともあり)

小3の次男はいきなり手すりなしから歩き出す

小5の長男は最初は怖いと行ってたけどいつの間にか勢いよく滑っていましたよく転んでもいましたが。

子供達はコケてなんぼだと思いますけど、42歳の私は派手にコケたら靭帯切ったり骨折とかしそうなので慎重に慎重に、、、

2週目からほぼ手すりなしで歩けるようになり、

2時間くらいでほんとーにゆっくりなら滑れるようになりました！

滑ってる時間は最大2秒くらいで周りを見る余裕ないですが

でも私的には何も掴まずに進めていること自体が奇跡的なので、転んで怪我もないし、大満足です

運動音痴だけど運動自体は小6の時よりもしているので身体の使い方はその時より良くなっている気がする。

家の近くでも行ってみようかなぁ。

ちなみに運動神経良い夫や子供達はやっぱりすぐ慣れてました〜