こんにちは。フォレスト出版編集部です。
次代のアンソニー・ロビンズと言われるトレーナー、ブレンドン・バーチャード。
自分に自信を持ち、満たされた人生に変える「10の方法」について書かれた
『自分に自信を持つ方法』（原題：THE CHARGE）では、
人間の持つ5つの基本的な行動意欲と、
人生をさらに刺激なものにする、5つの前進するための行動意欲
について解説しています。
第2回の今回は、5つの基本的な行動意欲のなかの
「能力」への行動意欲についての講義を開講いたします……。
◆自分に自信を持つための方法―その２「能力」
冒頭のストーリーでは「成功を収めた、ある女性」の話から始まります（82Ｐ）。
彼女は、名門大学を卒後し、大企業で出世をし、
女性たちからロールモデルとして一目置かれる存在でした。
しかし、周りから見れば順風満帆な彼女が、打ちひしがれていたのです。
学ぶ自信をなくし、新たな挑戦を怖れていたのです。
言い換えれば、自信を失ってしまっていたのです。
こういった経験は誰にでもあるのではないでしょうか。
人間は、内に秘める能力に疑いを持ち始めたとたん、
敗北したような気分を感じ始めると言います。
これは仕事においては顕著で、
ブレンドンは、「心配することが新たな基準になってしまった」と解説しています。
あなたが、能力があると感じられるのは、
理解する、実行する、きわめるの３つしかありません。
この本のなかでは教育心理学やヒューマン・パフォーマンスの立場から、
能力レベルによって何が決まってくるのかという5つの項目を挙げています（88P）
●実践方法1―学習意欲を評価し、方向性を決める（90Ｐ）
学ぶという欲求は、自信を持って生きるためにきわめて重要です。
しかし、「多くの人は、新しく学んだり、能力を得るための挑戦」をしません。
それは私たちが怠惰だからではありません。
私たちは単に、
「新たな学びの機会を自分がどう評価しているのか気づいていない」
のです。
のです。
つまり、「なぜ学びたいか」「学ぶことを邪魔するものは何か」を見きわめる必要があるのです。
この本では、そうした基準を10個挙げ、学習への取り組みを高めていきます（91P～）。
●実践方法2―挑戦する課題や達成までの計画をする（95Ｐ）
あなたが、自分は成長していないと感じるところがあるでしょうか？
そう感じたならば、本気で成長にフォーカスしなければなりません。
なぜならば、新たな挑戦を「意図的に選択した場合のみ」、人は成長するからです。
そうした挑戦課題には、以下の３つの要素が必要になってきます。
実のある挑戦（簡単に達成できないものを目標にする）
観測可能な挑戦（あなたが挑戦している間、あなたを観察してくれる人を作る）
期限付きの挑戦（開始から終了までの期間があるもの）
これら３つの条件を満たした挑戦課題について、「計画する」ことで、
能力は劇的に高まり、自信を取り戻すことができるのです。
●実践方法3―過去の成功を自信に取り込む（98Ｐ）
人は常に前進している感じることが大切です。
しかし、現在では、何かを習得したとたん、
すぐに他の新しいものを学ばなければならない状況にあります。
だからこそ、学んだことに対して自分を褒めてあげなければならないのです。
冒頭のストーリーで登場した女性に、ブレンドンはコーチングとして
「勝利の記憶」というものを実践してもらいました。
これは過去10年の1年1年に対して成功してきた事柄を事細かに書き出す作業です。
これにより彼女は、20ページもの「勝利の記憶」をよみがえらせました。
能力への行動意欲とは、新たな挑戦課題を作り、計画し、
行動している自分自身に確信を持つことだったのです。
●満たされた人生にするためのレッスン2
ここで、あなたが自信に満ちた人生にするために、
具体的に実践してみましょう。
パソコンのファイルでもノートでも構いません。
「コントロールすることに対する行動」を書き出しましょう。
１．将来の夢を実現するために、スキルや能力を
もっと伸ばさなければならない分野がある。
もっと伸ばさなければならない分野がある。
それは……
２．自分に与える期間を決めた学習（たとえば60日など）の課題。
それは……
３．自分自身の勝利に対して褒めてあげて、アイデンティティのなかに取り込む方法。
それは……
ぜひ、ご自身のパソコンやノートに書き出してみてください。
次回は「一致への行動意欲」について解説していきます。
お楽しみに！
▼今回ご紹介した書籍はこちら
ブレンドン・バーチャード 著 『自分に自信を持つ方法』
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