こんにちは！
フリー役者・ざきです！
ココ数日、体調崩して
寝込んでました・・・💦
さて、
あなたはワークショップや
養成所で、こんなことを
よく言われていませんか？
「お腹から声を出して！」
という、
ワケのわからない教え方です。
そもそもお腹から
声なんて出ませんよね(笑)
腹式呼吸（ふくしきこきゅう）で
より多くの空気を取り入れて
発声をおこなえ、
と言いたいのでしょうけど。
だったら、そう教えろよ、
といつも思います（笑）
さて、今回は
それに加えて、
これを知っておかないと、
あなたの声が
取り返しのつかないことになる
可能性がある、
筋肉のお話をします。
養成所のレッスンで、
腹筋・背筋をやらされたことはありませんか？
中には、
毎日腹筋をやってます、
腹筋割れてきました！
という方もいらっしゃいます。
ただ、
実は声には腹筋運動は
それほど利点がないといえます。
ここで、みなさん少し
考えてみて下さい。
日常で、みなさんは街でよく
赤ちゃんを見かけますよね？
赤ちゃんが泣くと、
ものすごい声が響きませんか？
かといって、赤ちゃんは
腹筋がものすごく発達しているという
わけでもありません。
不思議ですよね？(*^^*)
なんと、
赤ちゃんはこの記事のはじめに
チラッと出てきた、
『腹式呼吸（ふくしきこきゅう）』を
日常的に行っているのです！！
あらためてざっくりご説明しますと、
呼吸には大きく分けると
胸式呼吸（きょうしきこきゅう）と
腹式呼吸（ふくしきこきゅう）があります。
胸式呼吸 （きょうしきこきゅう）というのが、
肋骨付近の筋肉を動かして空気を吸います。
一気に多くの空気を取り込むため、
どうしても首から肩などが力が入りがちになり、
発声にはどちらかというと不向きな呼吸です。
スポーツなどの、一瞬力を込める必要がある分野には
適しているともいえます。
対して、腹式呼吸（ふくしきこきゅう）が
肺の下にある「横隔膜（おうかくまく）」を
上下させて多くの空気を取り込む呼吸方法です。
これによって、肺が大きく広がるため
より多くの空気を取り入れられるわけです。
また、首や肩をリラックスさせることで、
その空気量で音を響かせることが可能になります。
赤ちゃんは、横隔膜をうまく使っており、
しかも体に力が入らない、リラックスした
状態で声を出すため、
とてもよく響く泣き声を出せるわけです！
これから学べることは、
「発声は筋肉によるものではなく、
横隔膜をうまくコントロールし、
かつ身体をリラックスさせることで
美しく、大きく出せる」
ということになります。
腹筋を鍛えすぎたりすると
横隔膜のコントロールが
難しくなり、
また首周りの筋肉がついてしまったり
することで、
声帯に力が入りやすくなってしまう
原因にもなります。
そうすると、あなたの声は
力んだ、固い声になってしまい、
カンタンには戻せなくなります。
一度着いたクセを取る、というのは
ものすごく大変だし、
回り道にもなります。
ですから、
「腹筋を鍛える」＝「いい声になる」
というのは、
ぼく個人としては
あまり正しくないと考えます。
ただ、筋肉がなさすぎても
困りものですから、
多少は鍛えておくのは
必要ではありますが・・・(^_^;)
では、ここで
今日の本題です。
発声に使うための筋肉を
鍛えるには、
どうしたら良いか？
気になる方は、
スクロールして
続きを読んでくださいね！(*^^*)
発声に使う筋肉を
効果的に鍛える方法は・・・
単純に、
発声で鍛えることです。
この記事では
「腹筋を鍛えすぎないほうがいい」
と書いてはいますが、
最低限、下げた横隔膜を
キープするためには、
腰回りの筋肉も必要になります。
ですが、
いくら筋肉がついていたとしても、
使うべき筋肉が鍛えられて
いなかったら、意味がありません。
だったら、
腹筋をただただやるより、
発声で必要な筋肉を意識的に使い、
それを鍛えていくほうが
余分な筋肉がつかず、
理想的な発声のための
筋肉が整うと言えます。
1日5分ほどでできる、
おすすめの練習方法は
「ハミング」です。
①大きく息を吸います
②口を閉じて鼻から息を流します。
「フ」と「ン」が混ざったような音を鼻から出しましょう。
鼻のあたりが振動する
感じがしていたらOKです。
ポイントは、
音量よりも、鼻に響いているかを重視してください。
ボリュームはいりません。
あとは、お腹の奥の方の
横隔膜を動かすイメージを持ちましょう。
上の腹式呼吸の画像を見て、
横隔膜の位置をイメージしつつ、
やってみましょう(*^^*)
これにより、
発声に必要な部分を意識的に使い、
鍛える訓練になります。
余計な筋肉をつけてしまって
発声がやりづらくなるより、
これが適していると思います(*^^*)
今回もお読みいただき、
ありがとうございます！
ざきでした！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
「声優として業界で生きていく
オンラインサポートコミュニティ
“Role Life”」
文書をお渡しする
プレゼント企画も行っています！
詳細はこちらからチェックしてくださいね！
⬇︎⬇︎⬇︎
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
声優になるために必要な
情報を明かしています！！
声優として
業界に入りたい方は
ぜひともチェックしてください！
今なら、公式LINEに
ご登録いただくことで、
「90日でオーディションに受かる
声優になる方法を記した
Role Life 龍の巻」
を配布しています！
＜プレゼント１＞
『演技を始める前に編』
まずは、誰にも負けない声優としての
マインドを持ちましょう！
＜プレゼント２＞
『演技基礎練習編』
役者の稽古をするのに、
稽古場は無くても良い！
目が覚めるようにあなたの
身体が演技体質に変わります１
＜プレゼント３＞
『演技理論編』
役に入り込む、というのは
どういうこと？
これをやることで、あなたの
レパートリーは増えていく！
＜プレゼント４＞
『演技のためのエクササイズ編』
専門学校、養成所では教えていない
役作りのキモを明かします！
＜プレゼント５＞
『まとめ、おさらい編』
全ての上記のプレゼントをまとめて
一つの極意書にしました！
今すぐLINE@に登録してみて下さい！
🔻🔻🔻