県中学まであと３日！

今年もあと３日で県中学。練習に行けないことが何かと多かったので、今年は夏休みに入ってからずっと練習を組み、仕上げの練習を積み重ねています。
先日、東海高校に行って感じたこと･･･当たり前だけど、キチンと練習しなきゃ強くなれない。もうこの夏は東海中学もインターハイも全中もJＯも、全部行くのは止めて、しっかりと練習をみることにしました。

土日の練習

この土日の練習ですが、県大会に出場する中学生は午前のみ１回の練習とします。県大会に出場しない選手については東中のＹ先生に確認の上、午後も練習するようなら参加してもいいです。

７月の合同練習会

　少し遅くなってしまいましたが、７月の合同練習会の予定をアップします。

１３(日)　９：００～１１：３０［市高］　※中体連予選会［県立］

１９(土)　９：００～１６：３０［東中］　※東海高校［愛知］

２０(日)　９：００～１６：３０［東中］　※東海高校［愛知］

２１(月)　９：００～１６：３０［市高］　※午前中学生/午後高校生

２２(火)　１４：００～１６：３０［市高］

２３(水)　１４：００～１６：３０［市高］

２４(木)　１５：００～１７：００［県立］※県出場の中学生のみ

　⇒　練習後、大会準備のお手伝いをお願いします。

２６(土)　９：００～１６：３０［東高］　※中体連県大会［県立］

２７(日)　９：００～１６：３０［東高］　※県ジュニア［県立］

　いよいよ本年度の勝負の１カ月が始まりました。この１年間で身に付けたものをすべて出し切り、レースでベストパフォーマンスを見せてもらえることを期待しています。

７月５日(土) 合同練習会

【Ｇｒｏｕｐ　Ａ】

ＡＭ９：００～１１：３０

Up 400x1 Choice Forming (6'30")/100x6 IM-RIM by t HR=25-26 (1'45")

S [150x6]x3Sets Fr Des by Set HR=25⇒28 (2') SetR-30"

Easy 100x1 Choice Recovery & Rest

K 100x4 IM Slide NoBoard Arm Front (2')

K 50x12 S1 1Form(1'20")-2Hard(50")

P 400x3 Fr Pad Hyp3-5-7-5 by 100m DPS (5'30")

P [50x4]x4Sets S1 Hard 1,3S=Pad,2,4S=NoPad (1') NoRest

S <LD,MD,IM> 200x5 S1 HE by t HR=31以上 (3')

　 <SD,SP> 100x8 S1 3Easy-1Allout HR=31～MAX (2')

Dw 100x1 Choice Drill or Scarling (+15")/50x4 Choice BoardKick (+10")/100x1 Ba-Fr by 25m CoolDown

TOTAL:<L,M,I>8,200m/<S>7,700～8,000m

ＰＭ２：００～４：３０

Up 800x1 200mFr+400mChoice SKPS+200mIM (14')

S [50x4]x4Sets Choice E-EH-HE-H by t (1') NoRest

Dr 50x8 S1 工夫して (1')

S [50x6]x5Sets S1 1S=7'

<SS> 2Easy-1Hard 100m後半練習 (1')

<SM> 1Easy-2Hard 100m後半練習 (1')

<IM> 1Fly2Ba2Br1Fr Pacework (50")

<LM> Racepace (45")

Easy 100x1 Choice Recovery & Rest

P 1000x1 Fr Pad Hyp3-右向き-左向き by 100m DPS (15')

P [50x4]x5Sets S1 NoPad 1Form(1')-3Hard(50")

K 50x20 S1 EvenPace (50") orx18(55") or x16(1') or x14(1'10")･･･泳力別

Dw 100x4 Choice PKDS by t (+15")

TOTAL:6,700～7,000m

　にとっては２週間ぶりの合同練習会・・・勝手に気合が入り、待ちに待ったという感じでしたが、朝から雨・・・だと言うのに、寒くて厳しい環境下での練習になってしまいました。

　この週末４回練習で、３０，０００ｍ越えを計画。中学生は来週から始まる中体連、高校生は月末の東海大会を見据えた泳ぎ込み。久々にが見れてルンルンですが、そこは冷静にキチンとした泳ぎができているのかをチェックしました　レースに役立ててくれると嬉しく思います

いよいよ7月

　今日から７月。競泳選手にとってはメインとなる競技会が今月下旬から立て続けに行われます。

　高校は先週末に県予選会が行われ、インターハイ出場をかけた東海大会が７月の１８日(金)～２０日(日)の３日間、愛知県で、中学は東海・全国出場をかけた県大会が、７月２５日(金)～２６日(土)の２日間、静岡県立水泳場で・・・。１年前から目標を見据えて頑張ってきた成果を全て出し切れるよう、しっかりと追い込み、丁寧に調整し、ベストパフォーマンスを見せてほしいと願います。

　余談ですが、今年の県大会の２日目は、ナント安倍川の花火大会と重なっています。大会終了後、県大会に関する監督者会議があるため、例年通り５時近くなってしまう見込みですが、交通規制が６時ごろから始まるので、遠方から見える方は帰りのルートなど早めに対応しておくとよいでしょう。地元の皆さんも本通＆国１の安倍川周辺は大変なことになる可能性がありますので、注意して下さい。