金曜日ご苦労様です
昨夜のTV「医師、専門家が選ぶ最強食材ランキング！」
とても勉強になったので備忘録デス
目・腸・筋肉・血管・脳・肌
この６項目のベスト５
でした
目
１．人参
２．ほうれん草
３．鮭
４．パプリカ、キウイ、ブロッコリー
腸
１．ヨーグルト
２．納豆
３．もずく
４．オクラ
５．卵（半熟は更に良い）
筋肉
１．鶏むね肉
２．鮭
３．納豆
４．鶏ささみ
５．卵（半熟がベスト）
筋力つけるにはトイレの度にスクワット２回を心掛けると良い
↓
意地で5回すると勝った気分
脳
１．さば（缶詰の方が栄養価高い）
２．納豆、スイカ（秋は梨も良し）
４．バナナ（朝食べると夜の睡眠質が良くなる）
５．豚肉（疲労回復）
血管
１．鮭
２．トマト
３．さんま、さば
５．スイカ
肌
１．トマト（ミニトマトの方がリコピン３倍）
２．鮭
３．うなぎ（秋のウナギが特に良い）
４．キウイ（ゴールデンキウイが倍以上の栄養価あり）
５．豚肉
そして、医師，専門家が勧める
最強食No.１は～
【鮭】
でした