こんにちは✨大阪本町で痩身サロンを経営してますyukaです！
今日は"ぽっこりお腹"について栄養学の観点からお話してみたいと思います💓
食べすぎ→太った→お腹が出る
それも、ももちろんなんですがそもそもなんで食べすぎてしまうのか？
その要因の一つに"副腎疲労"が考えられます😊
副腎は腎臓の上にちょこんとある臓器の一つで様々なホルモン調節を行ってくれています✨
ストレスが溜まるような生活を送っていると身体はストレスに対抗しようと"コルチゾール"とゆうホルモンを沢山だします..💭
この"コルチゾール"をだしているのが副腎です(^^)
ストレスがある状態が続く🟰コルチゾールを沢山出してしまう😭
この状態が何ヶ月、何年、何十年と続いていたらどうでしょう？コルチゾールをずっとだしてくれている副腎が疲れてしまいますね
ちなみに💡副腎疲労がひどくなってしまうと
😭朝起きられない
😭夕方猛烈に眠たい
😭夜にかけて目が冴えて元気に
こんな症状が現れたりします。
では本題💭
なぜ、副腎疲労になるとお腹がでるの？
ストレスが溜まるとコルチゾールを沢山だしてしまいますが"コルチゾール"は出しすぎてしまうと"脂肪蓄積"しやすくなってしまうのです🥲🥲
私たちは身体を動かす為に必要なエネルギー"ATP"
（スマホでゆう電池的な役割）
このATPがあるから走ったり話したり生きる事が出来るのです✨
ATPの材料は"糖質と脂質"です。
特に少ない材料でたくさんのATPを作る事が出来るのが"脂質"だそうです
ストレスのかかる生活をされている方は、ATPがたくさん必要になります。
となると、ATPの材料もたくさん必要です
そこで💡
特に少ない材料でたくさんのATPを作る事が出来る"脂質"をストレス対抗してくれている"コルチゾール"が身体の中に"脂肪"を蓄積させることで"ATP"がなくならないようにし沢山使ってもエネルギー切れにならない様にしているのです😳
"コルチゾールの脂肪蓄積作用"は特に"お腹周り"に溜まるそうです😩
なので→副腎疲労の方は"お腹が出てくる"
お腹が出る、お腹周りの脂肪が落ちない原因が副腎疲労の可能性があるとなります。
そしてATPの材料は糖質と脂質。。効率よく脂肪を溜め込む為に
🍔ジャンクフード
🍰洋菓子
🥩焼肉
🍤揚げ物
（糖質と脂質をいっぺんに摂れるもの）などを食べろ！と信号を出します
余計にお腹周りの脂肪が落ちないですね☹️☹️
なので副腎疲労の方はにジャンクフードが好きな傾向もあるそうですよ😊
⭐️副腎疲労軽度チェック⭐️
無理がきく、タフだねと言われる、調子が良い感じがする、頑張れちゃう
コーヒー、甘いもの、お酒等が無いと辛い
自分では気にならないけどマッサージにいくと肩こりが酷い等言われる（自覚症状がない）
副腎疲労の原因はストレスだけではないですが、副腎疲労だから食生活生活習慣が乱れて余計に副腎が疲れて身体の状態が悪くなるしダイエットも上手くいきずらいそんな方も少なく無いと思います🥹🥲
今の生活スタイルを変えたりするのはなかなか難しいですね..🥲💭
なので特に副腎が元気になる栄養素
⭐️ビタミンC⭐️ビタミンB5⭐️など積極的に摂取できると良いと思います🥰
私も仕事の稼働が多い生活をしていますから、毎日サプリから摂取して副腎に頑張って貰っています😊✨
なでしこサプリとゆうものを飲んでいてこのサプリについてもまた紹介できたらと思います🥰
ビタミンC食べ物★
アセロラ、イチゴ、オレンジ、キウイフルーツ、グレープフルーツ、レモン、 マンゴー
パプリカ、ブロッコリー、芽キャベツ、菜の花、ケール、ゴーヤ、 青菜類
ビタミンB5★
鶏レバー、鶏ささみ、卵、たらこ、牛乳、カリフラワー、ブロッコリー、サツマイモ、トマト、納豆、干ししいたけ、鶏むね肉、 卵黄
