50代、60代
年齢に縛られない
変化を面白がって歳を重ね
もっと自分を好きになる
自分らしさを輝かせて生きる
マインドコーチの関根由佳です
2024年
明けましておめでとうございます
年始のお祝いムードから一転
大きな災害や事故が
連続に起きるとは……
胸が痛くなり、驚いています
みなさまの身の安全
心の安定が守られますよう
祈るばかりです
お亡くなりになられた方の
ご冥福を心よりお祈りいたします
いつ、どこで、何が起きても
おかしくない時代なんだと
新年から感じています
だからこそ
「今」出来ることを大切に
毎日を悔いなく生きていきたい
そんな2024年にしようと
心に誓いました
あなたは
心が不安になったり
心が苦しくなったりしていませんか？
色んな情報を見たり聞いたりする中で
不安で苦しくなっていませんか？
人間関係や
日常の生活の中でも
心が乱れたり
不安になることありますよね。
そんな時どうしたらいいのか？を
書いていきたいと思います。
先ずは
①不安を感じさせることから
いったん離れる
今回のことで
不安を感じているとしたら
情報からいったん離れてみる
TVやSNSを見ない
不安に思うことから
身を守ることも大切なことです
そして
不安な時って気付かないうちに
呼吸が浅くなってるんです
だからこそそんな時は・・・
② 意識してゆっくり深呼吸をしてみる。
私は毎日、瞑想をしていて
深呼吸も意識しています。
深呼吸は心身共に落ち着き
精神もリラックス出来るんです。
目を閉じてゆっくり深呼吸しながら
自分が地球の中心と
繋がっているようなイメージで
やってみてるといいですよ
そして
③ 不安な気持ちを書き出してみる
「今」自分が感じている素直な気持ちに
寄り添ってみるといいんです
人間関係や日常生活の中で
不安や辛さ
しんどさを感じる時も同じです
不安を感じてる
びっくりしたよね
悲しかったよね
怖かったよね
嫌だったよね
どんな言葉でもいいんです
感じてる気持ちをジャッジしないで
素直な気持ちを全部吐き出してみる
たとえそれが
誰かに対してであっても
どんな言葉が出てきてもいい
ぜんぶ吐き出してみるといいんです
そして
④ 書いた気持ちを認めて浄化していく
その方法として
そう思ってるよね・・・
辛いよね・・・
そうだよね・・・と
自分の気持ちをまるごと
全部認めてあげる
ハートに手を置いたり
身体をさすったり
自分をハグしながら
大丈夫！大丈夫！大丈夫やで。
なんとかなるから大丈夫！
ちゃんと守られてるから大丈夫！
って言ってあげる。
それでも
不安が出てきたら
また書いて
繰り返すといいんです
泣いてもいいんです
涙は浄化だから
何度でも・・・
少し気持ちが落ち着いたら
⑤目の前の日常に集中する
夢中で出来ることをする
私はアロマが癒しなので
お正月から部屋にこもり
アロマでリップクリームや化粧品を
いくつも作っていました（笑）
そして
⑥今の当たり前に感謝する
当たり前だと思っている日々こそ
当たり前やないですよね。
普通にトイレに行けてること
毎日温かいごはんをたべれていること
お風呂に入れていること
この環境にいられていること
家族や周りの人にも感謝
感謝することだらけですよね！
日常の全ても感謝できますよね！
心から感謝を感じることが出来たら
はじめて
周りにも「愛」を
送ることが出来るんです。
⑦出来ることをしてみる
「今」自分が出来ることが
見えてくるんじゃないかなと思います。
感謝が出来なかったら
無理に感謝することもなくて
「愛」を送れなかったら
無理に「愛」を送ることもなくて
自分を感じて
深呼吸して
不安を書き出して
大丈夫！大丈夫！って認めてあげて
浄化することを繰り返せばいいんです。
いつ、どこで、何が起きても
心が不安を感じた時にやるといい事
① 不安を感じさせることから
いったん離れる。
↓
② 意識してゆっくり深呼吸をしてみる。
↓
③ 不安な気持ちを書き出してみる
↓
④ 書いた気持ちを認めてあげて
浄化していく
↓
⑤ 目の前の日常に集中
↓
⑥「今」の当たり前に感謝
↓
⑦ 出来ることをしてみる
ぜひぜひやってみてくださいね！
私のお客様も私もやっていることです。
今年も
いつもブログを読んで下さっている
あなたの幸せを心から応援しています！
今年もどうぞよろしく
お願いいたします。
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