ストレス耐性、ダイエットにビタミンB1!!

ビタミンB1の効果

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代表的な効能を以下より紹介します。

疲労回復に効果的

炭水化物は、体内でブドウ糖に変化し、
さらに肝臓でエネルギーに変えられますが、
このとき必要なのがビタミンB1なのです。

ビタミンB1が不足することで、
ブドウ糖はエネルギーにならず、
元気が出ないばかりか、
乳酸という疲労物質に変わり、
さらに疲れを招きます。

夏ばての時に、ビタミンB1を多く含んでいるウナギを
食べる習慣がついたのも頷けます。

ダイエットに効果的

ビタミンB1は、炭水化物（糖質）を燃焼する為に
必要不可欠ですので、効率的なダイエットを応援します。

逆に、ビタミンB1が不足すると、炭水化物が燃焼されずに
脂肪となりますので、太りやすい体質となってしまいます。
この為、炭水化物が豊富な米を主食とする日本人には、
欠かす事が出来ません。

ストレスに対しても、ビタミンB1が有効

ストレスを受けると、体内のビタミンB1の消費量が多くなります。
ビタミンB1は、別名「精神的ビタミン」とよばれるほど、
ストレスと係わりが深い栄養素です。
ビタミンB1が不足すると、イライラ、不眠、めまい、
記憶力低下などがあらわれます。

筋肉痛を予防

激しい運動や急な運動の後、筋肉痛になることがあります。
これは疲労物質の乳酸やピルビン酸などが筋肉内に残ることが
原因といわれています。
ビタミンB1が疲労物質の代謝を促す事で、筋肉痛を予防します。


インスタント食品をよく食べる、
偏食気味の方に発病しやすいので、

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(-_-;)＜ ダイエット中の肌荒れが心配・・・│
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サプリメント等でビタミンB1をしっかりと積極的に摂取しましょう!!

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大豆ペプチドでダイエット効果？疲労回復もできる良い成分？ カテゴリ: 運動に必要なもの

大豆ペプチドの特徴

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大豆ペプチドとは、
大豆たんぱく質を酵素で分解して低分子化（オリゴペプチド）
したことで生じるアミノ酸が数個つながった状態の物質です。

たんぱく質とアミノ酸の中間的な性質を持ち、単体のアミノ酸より多彩な栄養素を持ちます。
また、たんぱく質やアミノ酸に比べて効率良く体内に吸収できる、
すなわち速やかに栄養を補給できるということで、
スポーツ界のトップアスリート達などからも注目されています。

大豆ペプチドは消化吸収が優れている

大豆ペプチドはオリゴペプチド（低分子化）までに小さくまで分解されているので、
消化器官での吸収が非常にに優れているといった特徴があります。
また、大豆たんぱく質のアミノ酸組織を持っているので、
体内で合成することができない必須アミノ酸の構成バランスも優れています。
こういったことから、大豆ペプチドはいろいろなアミノ酸をバランスよく、
かつ短時間に効率よく摂取することのできる成分なのです。

大豆ペプチドのダイエット効果

大豆ペプチドには基礎代謝を促進させる働きがあることから、脂肪が付きにくい身体となり、
疲労も回復しやすくなるといった効能が期待できます。
また、大豆ペプチドを摂取することで体脂肪の燃焼を促す作用がある事も判明しており、
大豆ペプチドの摂取と運動を組み合わせることで、
健康的で効率の良いダイエットが可能になるといわれています。


大豆ペプチドで筋肉疲労の回復と能力向上

大豆ペプチドには筋肉の疲労や損傷を効率的に修復し、運動能力の回復を早め、
更に向上させる効果があると認められています。
肉体疲労を感じるというのは、
筋肉にダメージが与えられ疲労物質が作られるために生じるので、
その原因に対して効果的に作用する大豆ペプチドを積極的に摂取することで、
疲労回復につながったり普段から疲れにくい体質へと改善されるといった効能が期待できるワケです。

結論としては

大豆ペプチドの効能・効果としては、身体の基礎代謝を増加させ、
体脂肪の燃焼を促進する作用があることから

【ダイエット効果】

があると共に、

【免疫力を向上させる】

アルギニンやグルタミンなどといったアミノ酸が含まれているので、
ウイルスなど対して抵抗力が強まり風邪などもひきにくくなるといった効能があります。

その他にも、
【肝臓の働きを高めて疲れにくい体質になる】
といったことや、ストレスホルモンを抑制することから
【頭がスッキリして、集中力が高まる】
といった効能なども期待できます。

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大豆プロテインダイエットで劇痩せって本当？

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大豆プロテイン・プロテインの種類

大豆プロテインダイエットとして知られているプロテインは、聞くことはよくある言葉だと思いますが、どういうものでしょうか。大豆プロテインダイエットをする前に色んなプロテインの種類も覚えておきましょう。
 
ダイエットのために使われるプロテインですが、それはたんぱく質の含まれる量によって、2種類に分類されます。ひとつはたんぱく質が８０パーセント以上含まれるもので、たとえばスポーツ選手が筋肉量を増やすときなどに使います。もうひとつのプロテインは、たんぱく質がそれほどは多く含まれていないものです。タンパク質のかわりにカルシウムやビタミン、鉄分などいろいろな栄養素がバランスよく配合されているプロテインです。
 
プロテインダイエットとして利用するときには、たんぱく質の量は少なくて、いろいろな栄養素が含まれている方のプロテインがいいでしょう。プロテインの中には、牛乳からガゼインと脂肪が取り除かれているホエイプロテインや、大豆を原料とする大豆プロテイン、それから卵白が原料のエッグプロテインなどがあります。
 
ホエイプロテインは味も比較的よく溶けやすい上に消化吸収も早いことがメリットですが、アミノ酸が少ないということから牛乳ですぐお腹をこわす、というような人にはあまりよくないでしょう。大豆プロテインは低カロリーで値段も安いのです。
 
エッグプロテインは比較的消化吸収が早く脂質が少ないのですが、卵の塩分でしょっぱさがあります。プロテインダイエットを行おうとするときは、このようなそれぞれの特徴を知っておくといいでしょう。そして自分の目的や体質、運動量に合ったプロテインを選ぶことで、プロテインダイエットが成功することになるでしょう。

大豆プロテインは大豆を原料に作られています。ホエイプロテインやカゼインプロテインが動物性たんぱく質なのに対して大豆プロテインは植物性たんぱく質です。といってもどちらのたんぱく質がよいというのはなく含まれるたんぱく質（アミノ酸）の成分が少し違うというものです。大豆が原料なので大豆に含まれる栄養成分もそのままプロテインに含まれています。

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ソイプロテインにはどんな特徴があるの？

上でも少し触れましたが大豆が原料なので大豆の成分がプロテインにも含まれています。具体的には大豆イソフラボンです。イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンというものと似た働きをするとされています。抗酸化作用、更年期障害を予防、骨密度を高くする、動脈硬化を防ぐ、ホルモンバランスの調整をしてホルモンが原因による癌の予防、甲状腺から分泌されるホルモンの量を増やして代謝をよくするといった効果があります。

他の特徴としては大豆が原料であるため脂肪分が少ないこと、吸収速度が遅いので満腹感を感じやすいこと、
水に溶けにくいため粉っぽく飲みにくいということです。

ソイプロテインがおすすめなのはどんな人？

大豆プロテインは、カゼインプロテインと同じように吸収速度は遅いのでトレーニングをしている人が運動前後に飲むには不向きであると言えます。したがって大豆プロテインもカゼインプロテイン同様に運動していない人向けということになりますが、代謝を活発にする効果があるのでダイエットをしている人、特に女性におすすめと言えます。

しかし、女性ホルモンに似た働きのものがあるからといって男性が飲んではいけないということではないです。
男性ホルモンに対してもホルモン調整効果が働き薄毛や抜け毛といったことにも効果があると言われています。

大豆プロテインもたんぱく質の吸収が持続するので抗カタボリック効果があります。大豆が原料なので食物繊維も含まれており体にもよいです。

カゼインプロテインの原料である牛乳に対してアレルギーがあるという人はこちらを使用するのがよいです。
大豆プロテインは健康的なダイエットをしたいという人によいでしょう。

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