今日最高の出来事
睡眠の大切さと睡眠法について学べた！！
自分の弱さ
最近本当にだるくって。
何かしないとわかってはいるけどなかなかできずにいる
or やってはいるんだけど集中できていない日々が続いている。
そーゆーときの自分の悪い癖はヤバいという感情で
頭がいっぱいになり、原因追及すらしないこと。
今までは、こういう時は続けていたこともやめてしまっていただろうけど
今回はパブリックコミットメントのおかげでなんとか継続できている。
ただ、このままでは全く楽しくない。
なんで毎回同じ悩みを繰り返しているんだろう。あほやな俺。
もっと考える力が欲しい。現実を受け止める力が欲しい。
それっぽい解決策を見つけては挑戦するものの、
答えばかり意識してそれを行う理由や目的を忘れ
ただ真似をしているに過ぎない。これ前も書いた気がする。
答えを試すのは良いが、自身で考え問題解決を自力でできる力を養わなければ
今後予想外の出来事に対し対応する術を持たないということである。
これからは～～を気を付けたい。
言うは易く行うは難しである。
特に本から得た知識はすぐに身に付けるのは難しい。
なのに自分は根拠のない自信をもって行動し、挫折しまた同じ問題に戻る。
それよりもできない自分を認め、どうしたらもっと理想に近づけるんだろう
と自問自答を繰り返す方が良いと思う。
むしろ周りはそうしている気がする。
自分にとって理想の男とは何か常に探求し、
今の自分にできる行動は何なのか、気づいたものから変わる努力をしよう。
今までに比べ自分に期待しすぎない姿勢になれたのは
新しい習慣を身に付けることは難しいこと、
一日の充実において睡眠がどれだけ大切かに気づき、
挑戦する足場がグラグラだと痛感したことからである。
気づくきっかけとなった動画を下記に記す。
【最高の睡眠①】免疫力を高める睡眠は新型コロナウイルス感染の防御策
今の挑戦
私は、熱しやすく冷めやすい性格で持続力がない。
ここでは、本などの影響で始めた挑戦の内容・進行度を記すことで、モチベーション維持＆反省を行う。
＜OUTPUT量増加のためブログを書く＞
目的：一日の振り返り、出来事の言語化・記憶定着 続けるの第一。
進行度：7日目
結果：内容 6点 整理 4点
早く書くことが目的ではないため、評価基準をOUTPUTができたかにしよう。
内容、整理できたかを１０点満点で評価する。
次の目標：前より成長できた点や今後の課題を書く、構成してから書き始める。
＜1日の作業時間を増やす＞
目的：今日なんもしてねえ…という後悔を減らす、自己成長、浪費時間（ぼーっとスマホ見てるなど）に気づく
進行度：4日目
結果：作業時間 3h 浪費時間 ？？h
寝る前にブログを書くと睡眠の質が落ち、翌日の作業量が低下してしまった。
また、行動のハードルを下げ精神的負担を減らすことが作業時間増加に効果的である。
次の目標：夜は副交感神経優位の作業をし睡眠の質向上を図る。
朝に散歩、ハードルの低い目標設定を行うことで作業開始における抵抗感を無くし、
集中して作業できるようにする。
また、一日のうち作業に関して問題があれば逐次メモを取る。