日々の生活の中で、
「なんとなく足の指が痛い」
「爪の端が食い込んでいる気がする」と感じることはありませんか？
巻き爪は放置すると歩行に影響が出ることもあります。
まずは、なぜ巻き爪になるのか、その主な原因を理解することから始めましょう。
巻き爪を引き起こす「3つの大きな原因」
巻き爪は、実は日々の何気ない習慣が積み重なって起こることがほとんどです。
大きく分けて3つの要因があります。
1. 爪の切り方（深爪や切りすぎ）
最も多い原因の一つです。
特にやってしまいがちなのが以下の切り方です。
- 深爪: 短く切りすぎること。
- バイアスカット: 爪の両端を斜めに切り込むこと。
爪の角を切りすぎると、その部分の皮膚が盛り上がり、次に伸びてくる爪が皮膚に食い込みやすくなります。
2. 靴による圧迫
つま先が狭い靴や、サイズが合っていない靴は爪にとって大きな負担です。
- つま先が細い靴・ヒールの高い靴: 指先が左右からギュッと締め付けられます。
- サイズが大きすぎる靴: 靴の中で足が前に滑り、指先が靴の先端に当たり続けてしまいます。
特に足の親指は体重がかかりやすく、靴の圧迫をダイレクトに受けやすいため注意が必要です。
3. 正しく地面を踏めていない「歩き方」
意外と知られていないのが、足指に体重が乗っていないケースです。
爪には本来、少し内側に丸まろうとする性質がありますが、
歩く時に地面から足指へ「適度な圧」がかかることで、
平らな状態が保たれています。
- 浮き指・扁平足
- すり足歩行
- 運動不足による歩行量の低下
これらに当てはまる場合、地面からの刺激が足りず、
爪が内側に巻き込みやすくなってしまいます。
そのほかの要因
上記以外にも、体質や環境が影響することもあります。
- 遺伝: もともとの爪の厚さや形には個人差があり、家族に巻き爪が多い場合は体質的な影響も考えられます。
- 加齢: 年齢とともに爪が硬く乾燥しやすくなるため、巻き爪になりやすくなります。
- 外傷やスポーツ: 爪を強くぶつけたり、ランニングやサッカーなどで爪に繰り返し負担がかかると、爪の生え方が変わってしまうことがあります。
- 爪の疾患: 「爪水虫（爪白癬）」などで爪が厚く変形し、巻き爪を併発することもあります。
まとめ：早めのケアが大切です
巻き爪の原因は、「切り方」「靴」「歩き方」という日々の習慣に隠れていることがほとんどです。
足の健康を保つことは、快適な毎日への第一歩です。
まずは今日から、ご自身の爪の切り方や靴を見直してみませんか？
もし現在、「赤く腫れている」「膿が出ている」「肉芽ができている」といった症状がある場合は、フットケアサロンではなく医療機関（皮膚科）にご相談ください。
巻き爪にならないように爪をカットしてほしい、爪は巻いていて痛みがあるが上記のような症状がない場合はフットケアサロンにて対応可能な場合が多いです。
