加齢にともない、糖質には特に気をつけるよう意識しているのですが、パン類や麺類など糖質の誘惑には勝てっこありません。はっきり言って食べています。ただカロリー高いので困ったもんです。
ではどうするかという事ですが、ズバリ一回の量を減らす。食パンであれば半分、麺ならお蕎麦が良いです。うどんやソーメンは血糖値が上昇しやすいらしく、野菜などを先に食べるといいらしいですな。そしてよく噛む事。こうすることで、満腹中枢が刺激されて大食いしなくなるそうです。外食なら、フランス料理などのコースメニューが良いかもしれません。順番に出てくるので、ゆっくり食べられるところが良いですな。
あと完食を減らしたり、できれば食べない方がいいな。何はともあれ、リバウンドしたくなければ腹八分目が一番良いと思います。