この時間になると眠くなってくるMakiRiです。
皆さんはいつも何時ごろに寝ますか？
MakiRiは、毎日0時前後に就寝。
だいたい朝の5時頃になると
ゆずきちタイマーが作動。
ゆずきちに多少痛め付けられながら
起こされるので、
睡眠時間、だいたい5時間
5時間はみじかいな。
6時間は寝ないとな～と思っていたところ、
6時間でも脳は睡眠不足になっちゃうそう❗
理想は7～8時間だそうで、
それより多くても少なくても
脳はdamageをうけていくそう。
ちなみに6時間睡眠の場合、
起床後当日の脳のパフォーマンスは
酔っ払いレベルですって
出典：Val Lawless
衝撃！
しかも、ずっと6時間睡眠のかたは、
能が慢性的に手不足状態。
睡眠時間を増やしても、
慢性寝不足の脳が回復するには
数ヶ月かかるそう。
驚き❕
まだまだ間に合う！今日から7時間睡眠に切り替えだ❗
皆さんも睡眠しっかりとりましょうね！
ちなみに、カルシウム、マグネシウムは、
ストレスから体を守り安眠に導き、
亜鉛は体の機能のバランスを図り
安眠と回復を助けると言われています。
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