ずっと腸活してるのに改善しない？

IBS（過敏性腸症候群）治療のための

FODMAP食事療法プログラムfodmy（フォドミー）です

腸にいいと言われる食べものとして

たとえば

    

納豆

りんご

キムチ

ヨーグルト

ごぼう

アボカド​​​​

などなど

がよく紹介されますが、

これらの食べ物を意識して腸活を頑張っているのに一向に改善しない…

そんな方はいませんか？

腸にいいものを毎日食べても改善しない？

毎日ヨーグルトを食べているのに便秘が解消されない…

お腹にいいはずなのに納豆を食べるとガスが溜まる気がする…

なんでみんながお腹にいいと言っているものを食べているのに、私はよくならないんだろう…

もし、慢性的なお腹の症状があり、こんなお悩みをお持ちでしたら、

あなたはもしかしたら過敏性腸症候群（IBS）で、

一般的な腸活にいいとされる食品が逆効果になっている可能性があります。

＊過敏性腸症候群は、検査をしても異常がみられないが、日常的に便秘、下痢、腹痛、ガスなどの症状が長く続く病気

なぜなら、

りんごやヨーグルトなどの食品を食べることが「お腹に良い」という常識は

前提としてお腹の調子がいい人にとっての話で、

実は、過敏性腸症候群の人にとっては、

腸への刺激が強くむしろお腹の症状を誘発してしまうことがある

と言われているからです。

お腹の弱い人の腸活には「低フォドマップ食事療法」

過敏性腸症候群のお腹の症状に効果がある

「フォドマップ食事療法」と呼ばれる食事法を、聞いたことがありますか？

「フォドマップ」とは、腸で完全に消化または吸収されない糖質の総称で

「下痢、便秘、腹痛、お腹の張り」など腸に関してお悩みの人は

高フォドマップ食品を低フォドマップ食品に置き換えることにより、

過敏性腸症候群の4人中3人の割合でお腹の症状が軽減されるケースがあると、注目されています

「フォドマップ」について詳しく知りたい方はこちらの記事を見てくださいね。

『FODMAPって何？』

そして、驚くべきことが…

一般的には腸活として推奨されたり、腸にいいと言われる食品が
高フォドマップ食品に多く分類されており、

控えることが推進されているということ

以下、全て高フォドマップ食品です

    

納豆

りんご

キムチ

ヨーグルト

ごぼう

アボカド​​​​

つまり、今まで腸活として取り入れていた食べ物を

逆にあえてやめてみると腸が落ち着く可能性があるということ。

何ヶ月、何年も毎日腸にいいものを意識して食べてきているのに、

お腹の悩みがなくならない方はまずは試してみる価値ありそうですね

ちなみに、腸活は1日で効果が出るものではないので、

大体多くの方が2〜3週間ぐらい低フォドマップの食事を続けると、症状が減る実感を持たれる方が多いみたいですよ

（注）正しい「低フォドマップ食事療法」は3段階に分かれており低フォドマップの食事を徹底する期間はその1段階目にすぎません。正しい低フォドマップ食事療法については次回の記事でお伝えしたいと思います！

でも、いざやろうとすると情報収集に疲れて挫折してしまう方も多いです。

そんな方にもっとフォドマップをわかりやすくお伝えしたい！

とこのブログやfodmy公式LINEで情報を発信しています。

特にfodmy公式LINEでは、

フォドマップ専門の管理栄養士がみんなから寄せられた質問に回答をしたり、

お役立ち情報を毎週水曜日に配信しています

最新のIBSとFODMAP情報

や

皆さまから寄せられた「◯◯ってフォドマップですか？」なんていう質問への回答

などなど

役立つ情報が満載です。

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