私が眼精疲労を覚えるのはPCを長時間使っていた時や、疲れ目や、ぼやけ、かすみといった最近の装飾の派手なパソコン台では特にですね。終わった後は目がチカチカします。コンタクトも使っているので、目が乾燥することもあるようです。その際は眼科で処方してもらった目薬を使います。そんなに効ないと思うけど、目には潤いが必要です。その後洗顔し、目を水につけておきます。それから濡らした清潔なタオルで目を覆います。
眼精疲労の原因として、PCやスマホ等のLED画面から出るブルーライトです。スマホの普及により若い世代からも目が疲れてしまうという悩みをよく耳にします。手軽に治す方法としては画面に「ブルーライトカットフィルター」を貼り「PCメガネ」を使用する事で対策できます。以前は私も眼精疲労に困っていたのですが、こ先程の２つの対策を行い症状が軽減しましたのでお勧めします
乳酸菌革命
眼精疲労には、肩こりや頭痛、吐き気など重いものから、疲れ目、ぼやけ、かすみ目など軽度から重度な症状様々です。ドライアイが原因になるものを除けば、首から肩にかけての血行不良や、重い頭部を支えている筋肉が緊張して起こります。凝ってしまう事が多いです。特に、肩甲骨周りが緊張してくると頭痛にも繋がりますので、頭痛にも繋がりやすいのでこの部分のストレッチは重要です。肩甲骨を回して、筋肉の血流を良くし首周りの凝りをほぐしましょう。
３年ぐらい前の朝、「ん？新聞の字が読めない」と思った日から始まったのだ。とうとう老眼なったみたい。文字を読むことだけではなく、食事の時でさえ目の疲れを感じました。この日がやってきてから、とにかく目を大事に読書時間を決めて、大好きな読書は、時間を決めて読む、とにかく目を大事にしています。寝る前には熱いタオルを目に乗せ、温かくしてから寝ます。日々の生活に取り入れると、目の疲れはだいぶ良くなりました。
現代はPCやスマホは１人に一台。コンタクトも簡単に買えるから安易な使い方で、眼精疲労に限らず、増加傾向のようです。特にデスクワークなどの疲れ目対策には、１時間に1回１０分程度の適度な眼の休息や温かいアイマスクなどで血流を良くすると楽になります。また、スマホ等の画面の光は脳を刺激し、寝る直前まで使用すると目や脳が覚醒して就寝直前まで見ているのはよい眠りの妨げとなります。隙間時間を使った目のストレッチなどで対策をしましょう。
眼精疲労の原因として、PCやスマホ等のLED画面から出るブルーライトです。スマホの普及により若い世代からも目が疲れてしまうという悩みをよく耳にします。手軽に治す方法としては画面に「ブルーライトカットフィルター」を貼り「PCメガネ」を使用する事で対策できます。以前は私も眼精疲労に困っていたのですが、こ先程の２つの対策を行い症状が軽減しましたのでお勧めします
乳酸菌革命
眼精疲労には、肩こりや頭痛、吐き気など重いものから、疲れ目、ぼやけ、かすみ目など軽度から重度な症状様々です。ドライアイが原因になるものを除けば、首から肩にかけての血行不良や、重い頭部を支えている筋肉が緊張して起こります。凝ってしまう事が多いです。特に、肩甲骨周りが緊張してくると頭痛にも繋がりますので、頭痛にも繋がりやすいのでこの部分のストレッチは重要です。肩甲骨を回して、筋肉の血流を良くし首周りの凝りをほぐしましょう。
３年ぐらい前の朝、「ん？新聞の字が読めない」と思った日から始まったのだ。とうとう老眼なったみたい。文字を読むことだけではなく、食事の時でさえ目の疲れを感じました。この日がやってきてから、とにかく目を大事に読書時間を決めて、大好きな読書は、時間を決めて読む、とにかく目を大事にしています。寝る前には熱いタオルを目に乗せ、温かくしてから寝ます。日々の生活に取り入れると、目の疲れはだいぶ良くなりました。
現代はPCやスマホは１人に一台。コンタクトも簡単に買えるから安易な使い方で、眼精疲労に限らず、増加傾向のようです。特にデスクワークなどの疲れ目対策には、１時間に1回１０分程度の適度な眼の休息や温かいアイマスクなどで血流を良くすると楽になります。また、スマホ等の画面の光は脳を刺激し、寝る直前まで使用すると目や脳が覚醒して就寝直前まで見ているのはよい眠りの妨げとなります。隙間時間を使った目のストレッチなどで対策をしましょう。