足首を動かすストレッチで血圧が下がる？

足首を動かすストレッチ等をやるのは、高血圧の改善に効果的です。

なぜ良いのかと言うと、その理由としては、血流が改善されるからなんですね。

ただ、１回やったからといっても効果が期待できないので続けるようにしてください。

会社などの健康診断で、はじめて高血圧と知って、びっくりした方も多くいるようです。

けれども、血圧と言うのは時間によっても変化するんですね。

出来れば一家に一台、血圧計を用意するなどして日頃から測定するようにしましょう。

血圧が高くなる高血圧ですが種類があるんですね。

大きく分けると本態性高血圧と言うのと二次性高血圧の２種類となっています。

始めの本能性高血圧とは、遺伝や生活習慣などの影響で高血圧になるというものです。

そして、2つ目の二次性高血圧ですが、何らかの特定される原因があって、発症してしまいます。

ちなみに、9割ぐらいが、本態性高血圧となっています。

高血圧になるとどんな症状が現れるのか。

ご存じない方もいるようですが、あなたが思っているほど、それほど症状は現れないんですね。

しかし、めまいや吐き気等の体調不良を感じたら既にかなり進行している事態なので病院に行くことをお勧めします。

テレビでも話題になりましたが、酢には血圧が下が働きがあります。

そのような事から、血圧が高めの方は、お酢を摂取するといいでしょう。

お酢だったら、いろんな料理に合うので、続けやすいでしょう。

ただし、途中で止めてしまえば、以前にように血圧も高くなっていくでしょう。

高血圧は放置しないで対策することが大事

ご存じのとおり、生活習慣の乱れから高血圧になるのですが、何も気にせず今のままの状態を放置しては非常に危険です。

理由としては、心筋梗塞・脳出血・くも膜下出血・脳梗塞・心肥大・狭心症・腎障害・糖尿病等、これらの病を引き起こすリスクがあるからです。

そのような事から病にかからないためにも早期に発見して早期に治療を受けるようにしてください。

タバコを吸っている人もいますが、高血圧を心配しているなら、タバコを止めることをオススメします。

タバコは、健康に悪いですし、高血圧になる原因になります。

なぜ、タバコがダメなのかと言うと、喫煙すると血管が収縮されて様々な病気になるためです。

そうなると血流も悪くなり、血圧が高くなります。

どうしてもたばこを止めることが難しい方は、禁煙外来を利用してください。

酒などのアルコールを毎日飲むような人は、健康を考えるべきです。

理由としては、お酒が原因で血圧が高くなる恐れがあるからです。

それでも、控えめに飲んでいるならあまり恐れることはありませんので、飲みすぎてしまう人は、量を減らす努力をしてください。

なかなか血圧が下がらないなら、節酒してみてはいかがでしょうか？高血圧の状態を放置すると悪化してしまえば心筋梗塞・脳出血・くも膜下出血・脳梗塞・心肥大・狭心症・腎障害・糖尿病、これらの病気にかかることもあるので周囲にも心配がかかってしまいます。

ですので、周りに心配させないためにも普段から、きちんと生活習慣を見直しましょう。

体を温めて血圧を下げるには、ゆっくりとお風呂に浸かるのもいいです。

体を温めることで血管が広がり、血圧を下げる効果があります。

さらに温泉に入るというのも良い方法です。

具体的には硫酸塩泉や硫黄泉、また、二酸化炭素泉や放射能泉と言った泉質の温泉は、体にいいようですね。

高血圧で心配な人は、このような温泉で入浴してみてください。

降圧剤は止めることができる？血圧を下げる方法は？

アナタは、血圧を下げる降圧剤を始めている方ですか？

一般的に薬物治療を始めると一生止めらないなんてことを言います。

けれども、心配することはありません。

生活習慣を改めることで血圧が下がれば、薬を止める事は出来ます。

ただし、薬を飲みたくなと言う理由で勝手に止めてはＮＧです。

薬を止めるのかどうかは担当医と相談してください。

今では血圧の下げ方もいろいろありますが、オススメなやり方には、お茶を試してみるのもいいと思います。

うれしいことにお茶には、血圧が下がるような作用があるんですね。

中でも、緑茶だったり、ウーロン茶や柿の葉茶、また、ハーブティーなどが、代表的なお茶になります。

もちろん、一度に大量のお茶を飲んでも今すぐ効果が出るものではありません。

緑茶などは、手頃なので、改善や予防の為にも飲んでみてください。

高血圧の予防・改善には、しょっぱい物などは控えた方がいいと言われています。

どの程度塩分を摂ればいいのかと言うと約１日１０ｇ未満だと言われているのですが、これをオーバーしている人は多いようなので注意が必要になります。

塩が多く含まれる調味を購入する場合には塩分が低い物をえらぶことがポイントです。

高血圧の種類ってどんなものがあるのか？これは、本態性高血圧、それと二次性高血圧の２つの種類なんですね。

最初の本能性高血圧と言うのは、主に生活習慣などが関係して高血圧になってしまいます。

そして、2つ目の二次性高血圧ですが、何かしらの病気や薬などの影響があり、高血圧症となってしまいます。

驚くことにだいたい9割が本態性高血圧になります。

血圧を下げる方法について

手や足をブラブラさせるストレッチを試すのは、高血圧の予防・改善に有効です。

どうしていいのかと言うと、その理由は、末端血管の血流がよくなるからなんですね。

ただ、２、３回やったからと言ってもほとんど意味がないので続けるようにしてください。