レコーディング

17／July

Brekkie

10:00

〈糖尿数値〉

食前4.5

食後4.6

・Bruschetta

(トマト、アボカド、MIXリーフ)

・ブロッコリー

・ウインナー

・無糖ヨーグルト50g

(キウイ1/2個、全粒ビスケット1つまみ)

・カフェラテ(牛乳200ml)

毎日似たり寄ったりな朝ごはん

もう何食べるか考えるのが面倒…（笑）

Lunch

13:50

〈糖尿数値〉

食後6.3

お昼もいつもとほぼ変わらず…

Snacks

17:50

今日のおやつも低糖質プロテインバー

でも途中で味に飽きてきて半分だけ（笑）

Dinner

20:00

〈糖尿数値〉

食後5.8

・雑穀米120g

・厚切りロースの生姜焼き

・味噌汁

計測後にカフェラテ(牛乳200ml)

今日は夜ごはん品数少なくて反省

何か1日通して手抜きな感じが否めない（汗）

明日はしっかり頑張ろう