こんにちは、Maruです。
ベンチプレスをしていますか？
僕も今ベンチプレスをすることが
あります。
でもベンチプレスだと胸筋の付き方に
偏りが出てしまいます。
「じゃあどーすればいいの？」
というあなた、続きを読めば大丈夫です。
この記事を読めば、あなたは
バランスのいい美しい胸筋が手に入ります。
そして美しい胸筋を手に入れることにより
飲み会に行ったときなど
女性がよってくるでしょう。
逆にこの記事を読まなければ、
たとえ筋トレをしても左右の胸筋の
大きさが違うバランスが悪い体になるでしょう。
そして、そのことで思い悩み
無駄な時間を浪費することになるでしょう。
ということで、
今回お伝えするのは
「ダンベルフライ」
です。
「なにそれ」
「ダンベルをフライにするの？」
と思ったあなた！
この続きを読めば分かるはずです。
では、
「ダンベルフライ」のやり方
についてお伝えしていきます。
STEP １ ベンチに仰向けで横になる
（この時に両足でしっかり地面を踏みしめておく）
STEP ２ 両手にダンベルを持つ
STEP ３ 肩の上に両腕を伸ばし、
手のひら同士が向き合うようにする
（これがスタートポジションです）
STEP ４ ゆっくりと両腕を真横に大きく開いていく
STEP ５ 肘を少し曲げたまま、
スタートポジションに戻していく
注意：・肩の上に伸ばしたとき、
腕が伸びきらないようにする
・ダンベル同士がぶつからないようにする
これを１０回３セット行ってください。
ということで今からこの
ダンベルフライを始めましょう。
もしできない状況下なら
読者登録をしてください。
では、また次回お会いしましょう。