【朝】 豆乳ロール 2個、コーヒー
【昼】 焼きそば弁当（麺、ちくわ、キャベツ、人参、ねぎ）
【夜】 キャベツと浅利の酒蒸し、具たくさん味噌汁、温豆腐、菜の花のおひたし
【間食】 クッキー 4枚、せんべい 2枚
【運動】 プールウォーキング 40分、腰回し運動（5分）+腕回し(2分）
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【朝】 豆乳ロール 2個、コーヒー
【昼】 高菜チャーハン弁当（ごはん、たかな、シラス、チクワ）
【夜】 厚揚げと根菜の煮物、冷奴、菜の花のおひたし
【間食】 クッキー 4枚、せんべい 1枚
【運動】 プールウォーキング 40分、腰回し運動（5分）+腕回し(2分）
【朝】 クロワッサン 2個、コーヒー
【昼】 弁当（ごはん、ほうれん草のおひたし、ひじきの煮物、じゃがいもの煮物）
【夜】 もやしとにらのオイスター炒め、厚揚げと根菜の煮物、たまごとにらの中華スープ、あじの開き
【間食】 黒豆せんべい 2枚
【運動】 加圧 腕10分、足10分、腰回し運動（5分）+腕回し(2分）
【体重】 54.8ｋｇ