猫背は虚弱体質や骨の形成、筋肉の衰えなど人体に様々な悪影響を及ばします。
猫背の原因は色々ありますが、日常生活に潜む猫背の原因はたくさんあります。
なので、日常生活を意識することで誰でも簡単にでき、猫背の改善に少しでもつながるようなものを紹介したいと思います
その１ ニワトリのように首を後ろに引く
これは電車などで座っているときにやります。
骨盤から腰を垂直に立て、腰を動かさずに頭を垂直に立てたまま目線は水平にします。
その状態で首を後方に引くと、背筋日方が入り背中が伸びて胸が広がります。
その２ スマホを見るときは。。。
スマホを見るとき下を向いてしまいますが、それが猫背の原因となります。
スマホをいじる時は片手を脇に入れてスマホを持つ腕を支え、位置を挙げて目線を高くするとよいそうです。
その３ ドアを利用したストレッチ
ドアを開いた状態にしてドアの両端に手をついて、そのまま徐々に体を前に倒していきます。
そうすることで胸が開いて、肩が後方に行き、胸と背中の筋肉が伸びます。
その４ 壁を使ったストレッチ
両手に壁をつき、腰を反って壁におなかを押し付ける。
顔は横に向けて、２０秒ほど静止する。
背中の肩甲骨を反らすようにする。
これを１０回繰り返す。
どれも簡単にすぐできます。意識したり毎日ちょっとだけやるだけで治りやすさは断然に変わってくるはずなので、地道にやっていきましょう。継続は力なり。