つまらない奮闘記も書き終わり
来年に向けた総括をします。
まず今回の敗因としては
暑さ
かぶり水による足裏の肉刺
エネルギー補給
の3点に加え
練習不足
が挙げられるとおもいます。
通過タイムとラップは次の通りです。
キロ 通過タイム 10キロラップ
スタート 03:22
10k 06:05:21 1:01:59
20k. 07:04:09. 58:48
30k. 08:13:57. 1:09:48
40k. 09:40:42. 1:26:45
42.195. 09:58:09
50k. 11:02:05. 1:21:23
60k. 12:28:10. 1:26:05
70k. 13:53:41. 1:25:31
80k. 15:19:14. 1:26:03
90k. 16:40:16. 1:20:32
100k. 18:14:47. 1:34:31
今回はスタートからキロ6分ペースの予定。
最初の10キロは予定通り。
20キロ地点までは快調でした。
25キロを過ぎたあたりから
脹脛がつり始め
途端にペースダウンです。
33キロ地点で友人エイドで休憩。
暑い中、本当に助かった。
その後はあまりペースも変わらず
走っては歩きの繰り返し。
とにかく暑くて全てのエイドで水分補給して
かぶり水をかぶり
という感じ。
終盤、80キロを過ぎてワッカに入ってからは
制限時間との戦いがあり
ペースアップ。
ずっとそのペースで走っていれば
完走は問題無かったですね。
これまでのウルトラはほとんどがアップダウンあり。
今回のサロマ湖はほぼ平坦。
なのに完走出来なかったのは
走力不足。
圧倒的に練習が足りないですね。
来年はサロマ湖完走に向けて
春のウルトラを絞り
月間走力距離を延ばしたいと思います。
そしてあとはスピード練習。
早いスピードである程度の距離が走れないと
ウルトラのタイムも縮まらないです。
フル3時間30分を目標にして
3月の横浜マラソンに向けた練習をしたいと思います。
ということで
3月まではレースの予定は全くありません。
ひたすら練習あるのみで頑張ります！