とりあえず戻した

今朝の体重６０．７５kg。
３日ぶりに６０kg台には戻した。

昨日は昼、夜ともに外食。

でもうまく健康的ダイエットで乗り切った。

昼はビーフストロガノフ、棒棒鶏、味噌汁、雑穀米などの健康的なランチプレート

夜は出し巻き玉子、枝豆、小エビ唐揚げ、サラダなどタンパク質豊富な一品でビールと焼酎を一杯ずつ

外食でもこんな感じならいいのだ。

今日は午後から仕事。

午前中はトレーニングしてジムに行く！

昼ご飯は玄米ご飯と納豆、玉子などで乗り切る！

夜はお客さんと焼き鳥。

食べ過ぎなければ問題なしやな。
よしよし。

酒

少し体重は戻った。
いいほうに。

でも昨日書いた体脂肪を減らす件で、ひとつ原因がわかってきてる。

それは酒だ。

僕はたぶん軽い依存症じゃないかと思う。

家に帰るとすぐ焼酎をすすり始める。

するともう動かなくなる。

ダラ～

ダラダラ～

寝るまでそんな感じ。

それで何か食べてしまうことはないんやけどね。

これマズいかもね～

これを止めて、帰宅してすぐジムに行く！

そしたら体型変わるやろな～

でも

わかってるけど…

まだ踏ん切りついてない…

悩み中。

問題点

今朝の体重61.8kg。
少し後退。

でもそれより問題点が浮き彫りになってきた。
昨日ジムで体組成を計ってもらったら体脂肪が12kgもあるとのこと。
僕は体脂肪を6kgにしたいのだ。

この差はデカイ

定期的に筋トレはしてる。
有酸素運動もしてる。
ダイエットにも気をつけてる。

しかし以前体脂肪が多過ぎる。

どうしたらいいんだろ？

ちょっと作戦を練ってみよう。