どーも
しゃくらです
今回は適当にまとめたダイエット
について
こんなずれ子もがんばってるんだぞ
えっと、きつくない簡単なダイエットを紹介するぜ
①番 運動で。
運動で。ウォーキングや筋トレなど。自分にあったエクササイズ
有酸素運動をすると効果アリ
ストレッチもいいかも
ストレッチわエクササイズや運動する前にします
ストレッチ…背中とウエストを引き締めたり、お腹と足の引き締めとか、下半身に分けられるよ
しゃくらわまっ、おでぶなので全体的に
全体的にでも、１番楽なのは、お腹と足
やり方を紹介するね
①背中をピシッと伸ばしてつま先立ちをしましょう。
②つま先立ちのまま、わずかにかかとを上げた姿勢を交互に保つだけです。
こんだけ
これは良いね
②番入浴で。
入浴で。ここでは、家・自宅でできる超簡単
半身浴とは、体の半身を湯舟につける入浴の方法。
半身浴は心臓に負担も、少なくなるので、オススメの入浴方法です
熱すぎる温度ではなく、38度～40度のぬるめがBest
おおよそ、30分～40分程度を目安にしながら半身を湯舟につけるように
アロマオイルやオススメの入浴剤を入れてもいいよ
③番チョコで。
チョコで。ここでは、チョコの原料のカカオに含まれるポリフェノールという成分が血液をサラサラにしてくれる効果があるようで、基礎代謝のアップにもカカオは貢献してくれるとのこと。
また、このダイエットでは、スーパーモデルや楠田枝里子さんなども実践して成功しているんです
でも、失敗しない為のチョコダイエットの注意点としては、カカオの含有率は必ず、７０％
また食べすぎないことですな
④番耳つぼ。
耳つぼ。この、耳つぼダイエットとは耳の中にある食欲を抑えるつぼを刺激することによって、ダイエットを成功させるダイエット方法。
これは、金粒という小さな金の粒をテープで止めて、耳にある食堂や胃のつぼを刺激することでダイエット以外にも、むくみの解消の効果や老廃物の除去の効能なども期待できる方法とのことです
他にも、キャベツダイエットなど簡単なダイエット方法はたくさんっ
みんなもしてみてねん
おわり
