午前中は学期末の事務処理を自宅にて…風呂敷残業。

午後は市営陸上競技場にてスプリントトレーニング。

雪はありましたが、フロントストレートは雪がかいてありました。なので、フロントストレートを使ったテンポ走が今日のメインとなりました。

①ダイナミックストレッチ

②補強、ヒップバンド

③ヒップロックドリル

④ミニハードルドリル

⑤「マウンテンクライマー(20)+ダッシュ」×5

⑥テンポ走 100m×5×2

⑦スレッド走 10歩/5kg×6

⑧ディップス30回

⑨ストレッチ

11月から2月中旬まで全く走っていなかった割にはまあまあ走れていたかな？

午前中風呂敷残業 午後スプリント