猫背矯正！今すぐ！

こんにちは

なつです


今回は

「姿勢」

について書いていこうと思います。

猫背の人をみてあなたは

「カッコイイな」

「魅力的だなぁ」

って思いますか？


特別なにかの役で猫背にしてるなどの

理由がなければ
女優の猫背は致命的です。

もし、あなたがいま
姿勢に対してなにも

意識していないのであれば


年を取ることに

背骨周りの筋肉が衰退していき


あなたは
猫背俳優という汚名を

名付けられることになります。


そんなことになりたくないと思いますので
この記事を読んでください。


猫背は防げます！

姿勢を維持していくためには
「脊柱起立筋」っていう

簡単に言えば
背中まわりの筋肉が

重要になってきます。


それだとあいまいなので

脊柱起立筋のうち

外側の筋群を腸肋筋
中間内側の筋群を最長筋
最内側の筋群を棘筋

と呼ぶことだけ

覚えておいてください。


実際の鍛え方なんですけど

腹筋、腕立てと違って道具なしでは
なかなか難しいんです、、、


でも大丈夫です！！！


１００均で売ってる

ゴムチューブ！


あれ一本あれば効率よく

鍛えることが出来ます。


一つ目


１ チューブの両端を持って、バンザイの体勢をとる。

２ 肘を下ろしながら、「背中」に引き付けて広背筋を収縮させる。

３ 負荷が抜けないところまで元に戻す。


二つ目

１ チューブの両端を持って真ん中を両足で踏み、膝を軽く曲げて上体を少し前傾させる。

２ 弧をえがくように肘を曲げながら斜め上に引く。

３ 同じ軌道で負荷が抜けないところまで肘を降ろす。



二つとも２から３は繰り返しやってください！


１５分もあればできちゃうんで

がんばりましょっ！


最後まで見ていただき

ありがとうございました(o´艸`)