こんにちは、ふうかです＾＾
前回の体重大公開の日記
あのー、言い訳ではないんだけど（笑）
今までもいろんなダイエットやってきて
- ゼンブヌードル
- ゼンブブレッド
- ヨガ
- 散歩
２キロくらいはスルッと落ちてたの
けど、安心しちゃって
そのあとは続かなかったり
食事だけ～
運動だけ～
みたいにどちらかだけやってて
根本的に「脂肪が落ちてる」って
状態じゃなかったのかも・・・。
って、今になって
反省。
４０代になって基礎代謝も落ちてるから
食事だけ、運動だけでは
もうダイエットがうまくいかないんだよね
で、今回はちゃんと
- 運動（散歩、軽い筋トレ）
- 食事
どっちもやる！！
食事管理するのめんどくさい
って思ってて
とりあえず歩けばいいっしょ。
とりあえず、朝は軽くすればいいっしょ。
って感じだったけど
ちゃんと栄養素を摂らないと
脂肪を燃やす筋肉もつかないし
体を動かす糖質も摂れないし
ダイエットできる体にならない
もう、当たり前の話なんだけどね
基本中の基本
カロリーとＰＦＣバランスを
意識して毎日食事することにします！！
で、あすけんっていうアプリでカロリー計算は
してくれるんだけど、無料で
ＰＦＣバランスは、有料になるんだよね。
ダイエット系Youtuberのメンバーシップで
計算してくれるのもあるけど有料
むむむ
無料で知りたいんだけどなあ
ということで登場したチャッピー
AIに計算してもらえるかやってみた(*´艸`*)
朝昼ごはんのデータを送って、
「夜ご飯はどのくらい食べられる？？」
って聞いてみた。
何回もやり取りしたんだけど
こんな感じでアドバイスくれた
自分ひとりだと、
「このくらい食べても大丈夫じゃない？？」
って甘くなっちゃうから、
ちょっと節制するのにイイ。
でさ、あすけんにお昼ご飯の
目分量で「鶏むね肉２００ｇ」って
入れたんだけど、すっごいカロリーが高くて
むね肉ってヘルシーじゃなかった？
ダイエットにはむね肉じゃないの？？
焦った(;'∀')
ダイエットの知識、まるでないやん私。
でも・・・
もしかしたら、2食べた量が200ｇもあったのか？？
って実際測ってみたら、１００ｇだった（笑）
目分量ってこわーーーーい。
自分が思ってる量より
食べてることもあるし
食べられてないこともある
ってわかって
ダイエットチャンネルで
「カロリーはちゃんと計算しましょう」
って言ってる意味が分かった←
専門家が言ってることはちゃんと聞かないとね。
私みたいな人がいるから、言ってくれてるんだよ
ということで、感覚でダイエットせずに
チャッピーに相談しながら
カロリー、PFCバランスも見ながら
食事していくぞーーー。
体重測るだけで楽天ポイントもらえる神アイテム(*´艸`*)
これ使い始めた
＼また遊びに来てね／
」
すぐ散らかるけどね
