食事
ダイエットの食事
日中はゼロカロリーの飲料水です！
朝はご飯です。お昼は会社の弁当。
夜は基本的に魚ですね。
６ｋｇ痩せました。
３月までには１０ｋｇ痩せるかな。
でもね～低カロリーなのですが・・・・・
塩分高いの食材も食べていました。
外食もしているから塩分管理まではしてないけど・・・・
ジャガイモ・にんじん・ほうれん草
スイカ・いちごには沢山のカリウムが入っているんだよ(＝⌒▽⌒＝)
「減量する」のと「バランスのいい食事」は反比例していますよね。
アスリートの人はよく管理しているんだな～
僕にはできません(￣_￣ i)
一般人ですから適度に運動して！
２５００ｃａｌ未満の食事にしていてばいいよね。
間食（お菓子・ケーキ）していると人は
運動してはいけません！
運動すると余分に食べるらしいね。体験談(￣▽+￣*)
ご褒美でケーキとかね(((( ;°Д°))))
運動が過食に繋がるとも本に書いてありました。
ジョギングした月曜日
本を読んだ火曜日
彼女と映画をみた水曜日
バスケットボールをした木曜日
すべて日に、同じカロリーを摂取する人
大脳が食べたい信号を出しても制限できる人が
痩せていきます。
メンタルの強い！自分に厳しい人は太らないってことだよね。
仕事でのストレス・自律神経の変動とかもあるから
環境に左右されることもある。
先ずは女性なら２０００ｃａｌ未満でコントロールできる
自分を作る。
運動する前にはアクエリアス・ポカリスエットを飲んでね！
無理なくバランスを取って２０１０年は過ごしたいですね。
