こんにちは！内観ガイドのまゆみです！

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借金だけじゃなく、悩み事があると眠れない夜があります。

夜、眠れなくなると不安感が強まります

布団の中で悩み事についての思考が始まると、

その思考が肥大して、

ますます不安になるからです。

問題について考えるとき、解決策は見つかりません。

問題と解決策は同時発生しますが、

解決策は今より上の波動にあるからです。

つまり、問題については考えない方がいいのです

だから、思考を止める方法を探しましょう。

眠れないとき、

私は寝ようとすることをあきらめます

一晩、二晩くらい寝なくても、

私は、まあそれなりに元気でいられるからです。

寝ない日が続けば、

そのうち眠くなる日もくると思っていて、

実際そうなっています。

寝れないことや、

寝れない自分を、

否定しないように心がけましょう。

眠れないことをあまり悲観せず、

「大丈夫だよ。そんな日もあるよね」

「そんな時期もあるよね」

と寄り添ってあげてくださいね

では、寝れないときにどうしているか？

私は、その日によります。

自分に聞いて、

そのとき一番ほっとしそうなことをしています。

〇好きな本を読む

〇頭を使わない四コマ漫画を読む

〇お笑いの動画を見る

〇ホッとする動画を見る

〇瞑想をする

〇肯定的な内容のオンラインサロンの投稿を読む

〇布団から出て、ソファーでテレビを見る

〇日の出後であれば、散歩にでかける

〇ノートを使って内観する

なんてことをして過ごしています。

眠れないと、

まるで眠れないのは自分一人だけのような気分になりますが、

世の中には、

自分と同じように眠れない夜を過ごしている人が、

本当にたくさんいます

だいじょうぶ。

あなただけじゃありません

私も起きているかもしれません（笑）

ただ、つらいときは我慢せず、

くっすり眠れるようにお薬をもらうのも大切です。

次回は眠れない人に向けて、

試してみてほしいことをお伝えします！

「見つかる自分」と「見つける自分」

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