こんにちは！内観ガイドのまゆみです！

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「内観がうまくできない」という声をよく耳にします。

私は今は自分で内観をしますが、

最初はコーチングのコーチにサポートしてもらって、内観をしました。

「自分の中にそんなものがあったのか！」

という驚きの連続でしたが、

その思考や感情に1人で行き着くことは難しかっただろうと思います。

子供の頃、

父の田舎のスキー場に連れて行ってもらったことがあります。

シーズンも終わりの頃で、

スキー場にはほとんど人がいません。

親戚のスキーを履かせてもらい、

なぜか1人でスキー場に佇みました。

教えてくれる人もいない。

滑っている人もいない。

連れて行ってくれた父も遠くで見ているだけ。

「で？どうしたらいいの？」

と途方に暮れて、すぐにスキー靴を脱ぎました（笑）

運動神経がいい人ならできるのかもしれませんが、

私は、「さあ、滑っていいですよ」と言われても、

やり方が分からなければ無理でした。

内観もこれに似ています

その内観について、

NAOさんのブログで分かりやすい説明がありました。

本当の自分に出会う場所☆自分の力を思い出す

① 内観（気持ちの深堀り）をする（）

自分の陥りがちな思考のパターンや、

ある感情が引き起こされている根っこを理解するには

内観が有効です

内観は

外側で起こることは

すべて自分の内側の世界で起こっていることの反映である

という前提のもと、

自分の内面に目を向けて、

自分の周りで起こっている出来事の理解や

現在の自分の感情や思考、思い込みが

どうやって形成されたのかを探ることです

ひとつの好ましくない感情や思考に対して

「なぜそう思うの？」「なぜそう感じるの？」と

繰り返し質問をすることで

思考の癖の背景や原因を

明らかにしたりすることができます

おススメ度は２つ。

自分一人でセルフ内観する場合には

ある一定の所から同じ思考をループして

なかなか抜けられなかったり、

それに対しての抵抗が大きければ大きいほど

ブロックが外れるまでに何度も何度もやる必要があったり、

時間がかかることも多いです

そして内観には一定の技術や慣れのようなものが

必要だとも私は感じていて...

大きな気付きや変化を起こすには

カウンセラーやコーチなど

第三者のプロの視点やサポートが無ければ

難易度は高めかな・・・・と個人的には思ったりします

うまく出来れば、効果は絶大ですが！

私は日常的にセルフ内観をしていますが、

一人では見つけ出せない場合は、

パートナーにサポートしてもらっています。

抵抗が大きいものは自分で上手に避けてしまい、

なかなか気づけません。

「内観オタク」の私なので、

ノートでコツコツ内観するのが趣味ですが、

最近は「人に聴いてもらった方がはやい」と思ったりもします

もしも内観がうまくいかないときはサポートいたします

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