にわかにストレッチ講座23

というわけで、

ストレッチ講座も復活…です！

このところの寒さは、身体中ガチガチになったと感じる方も多いのでは？？

さあ、ゆっくり動かしていきましょう～

① 横向きに寝て、うずくまる形になります。

② 両ひじとひ両ひざをくっつけたら、エビ反りするように、両方のひじひざをはなしていきます。

③ 背中をちぢめてお腹をストレッチです。

④ またうずくまる形に戻ります、このときは、背中をストレッチです。

さ、やってみましょ～う！