こんにちは。
睡眠、とれてますか？
私は比較的、お布団に入ってすぐ眠れるタイプですが、
日によって、朝起きた時、
「今日はあまり眠れなかったな…」と感じる日もあります。
やはり、よく眠れたかどうかは、次の日の活動に大きく影響しますね
よく眠れるために私がしていることをあげてみますね
お風呂に入ってから1時間以内に寝る
体温が下がっていくにつれて眠りが誘発されます。お風呂に入ってから時間が経ちすぎると
体が冷えて、比較的眠りやすい私でもとても眠りづらくなります。
不眠によいツボ、「失眠」を押す
両足裏のかかとの真ん中に、「失眠」というツボがあります。固い場所なので、親指を使って刺激、
または、棒などを使って押すといいです。
これがね、めっちゃききます！
こんな固いところ押してなんになるのとか思ってましたが
翌朝、脳みその真ん中が、「スキッ」っとしてる感じです。。。
ええっとつまり、「脳が休まった」感があるのです
例え睡眠時間が多くても休まった感が得られない時がありますよね。。
睡眠に誘導する、というよりは、睡眠の質を上げてくれるツボです。
体にエネルギーを通す
何それ？あやしいぞ？と思った方
決してあやしくないし、簡単なのでお試しあれ。
お布団に入って、光りの玉をイメージし、それを足の裏から入れ、体の中通って
頭のてっぺんから抜けていく、というのを2、3回繰り返します。
光りの玉が体の中の要らないものをお掃除して出ていく、浄化していくイメージで
やってみるといいでしょう。
朝のスッキリ感が違います、そして、
やってる途中で寝てしまう（笑）リラックス効果高し！
アロマバスでリラックス
すみません、お風呂です。前後しますが（笑）
大さじ3ぐらいのお塩に、4～5滴アロマオイルをまぜ、お風呂に溶かします。
不眠に良いとされるオススメ精油は、色々ありますが、
私のオススメは、
ラベンダー＋マージョラム
あと、これは「ドテラ社」のオイルなのですが、
アースリズムというブレンドオイルがあります。
成分は、スプルース、ローズウッド、フランキンセンス、ブルータンジー。
大きな木が大地に根を張るようなイメージの、落ち着いた気分にさせてくれるオイルです。
樹木系ですが、スッキリ、パーっとした香りではなく、
ゆったりとした、甘味を感じるブレンド。
お風呂にいれると、とーってもリラックスする香りになるんですよ
とくに、アースリズム＋ラベンダーは最高です
他にも、色々「これが眠れるよ！」という情報があれば教えてください！
睡眠は、健康への第一歩。心にも影響します。
皆さんが「おやすみ3秒のび太君」になれることを祈ってます
それでは
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
アロマの香りで体のもみほぐし☆
全身リフレッシュできる週末サロン☆
リラクゼーションサロンFLOW
鳥取県東伯郡湯梨浜町旭404-14 よどや内
TEL 070-1875-5940
MAIL flowbodyflow@gmail.com
HP http://flowbodyflow.com
↑ こちらのホームページのご予約フォームからお願いします
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睡眠、とれてますか？
私は比較的、お布団に入ってすぐ眠れるタイプですが、
日によって、朝起きた時、
「今日はあまり眠れなかったな…」と感じる日もあります。
やはり、よく眠れたかどうかは、次の日の活動に大きく影響しますね
よく眠れるために私がしていることをあげてみますね
お風呂に入ってから1時間以内に寝る体温が下がっていくにつれて眠りが誘発されます。お風呂に入ってから時間が経ちすぎると
体が冷えて、比較的眠りやすい私でもとても眠りづらくなります。
不眠によいツボ、「失眠」を押す両足裏のかかとの真ん中に、「失眠」というツボがあります。固い場所なので、親指を使って刺激、
または、棒などを使って押すといいです。
これがね、めっちゃききます！
こんな固いところ押してなんになるのとか思ってましたが
翌朝、脳みその真ん中が、「スキッ」っとしてる感じです。。。
ええっとつまり、「脳が休まった」感があるのです
例え睡眠時間が多くても休まった感が得られない時がありますよね。。
睡眠に誘導する、というよりは、睡眠の質を上げてくれるツボです。
体にエネルギーを通す何それ？あやしいぞ？と思った方
決してあやしくないし、簡単なのでお試しあれ。
お布団に入って、光りの玉をイメージし、それを足の裏から入れ、体の中通って
頭のてっぺんから抜けていく、というのを2、3回繰り返します。
光りの玉が体の中の要らないものをお掃除して出ていく、浄化していくイメージで
やってみるといいでしょう。
朝のスッキリ感が違います、そして、
やってる途中で寝てしまう（笑）リラックス効果高し！
アロマバスでリラックスすみません、お風呂です。前後しますが（笑）
大さじ3ぐらいのお塩に、4～5滴アロマオイルをまぜ、お風呂に溶かします。
不眠に良いとされるオススメ精油は、色々ありますが、
私のオススメは、
ラベンダー＋マージョラム
あと、これは「ドテラ社」のオイルなのですが、
アースリズムというブレンドオイルがあります。
成分は、スプルース、ローズウッド、フランキンセンス、ブルータンジー。
大きな木が大地に根を張るようなイメージの、落ち着いた気分にさせてくれるオイルです。
樹木系ですが、スッキリ、パーっとした香りではなく、
ゆったりとした、甘味を感じるブレンド。
お風呂にいれると、とーってもリラックスする香りになるんですよ
とくに、アースリズム＋ラベンダーは最高です
他にも、色々「これが眠れるよ！」という情報があれば教えてください！
睡眠は、健康への第一歩。心にも影響します。
皆さんが「おやすみ3秒のび太君」になれることを祈ってます
それでは
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