今週からランニングを始めました。忙しくてウェイトトレーニングを怠り、有酸素運動もまったく行わなかった結果、体重が増え、体力も追いつかない状態になりました ㅠㅠ。
それで、これからは少なくとも2日に1回はランニングをして、アップロードする予定です。私はアメリカで開発されたランニングプログラムを試してみる予定で、初週では20分間、60秒走って90秒歩くという方法です。久しぶりに走る方でも、走り歩きを交互にすれば、少ない負担で効果的な運動効果を得ることができるでしょう。
一緒にランニングプログラムに参加してみるのはどうでしょうか？
