突然ですが…運動してますか？？
もちろん「しっかり運動している」という方もいらっしゃると思います。
毎朝、ウォーキングなんかをされる方は本当にすごい…尊敬してしまうインドア派の私…。
私のように「インドア派で外に出るのが面倒」という方もいらっしゃると思いますし「外の運動は天候に左右されるから…」と躊躇してしまう方も少なくないのではないでしょうか。
今回は、そんな方にオススメしたい！
エアロバイクについての話題です。
エアロバイクは脂肪を燃やす有酸素運動
エアロバイクは、スポーツジムなどによく置いてある部屋の中で自転車を漕ぐマシンのことです。
エアロバイクの運動は自転車と同じ…軽くおしゃべりができるくらいの運動！そう！有酸素運動なんです。
有酸素運動とは、おしゃべりができるくらいの運動のことで脂肪燃焼ができる運動です。
有酸素運動で脂肪燃焼され始めるのは運動開始から20分経ってから…ですからエアロバイクを20分以上継続すると脂肪燃焼されるわけです。
ちなみに、無酸素運動は脂肪燃焼はしませんが筋肉をつけて代謝をあげるトレーニングとされています。
つまり、筋肉が欲しいわけではない！けど脂肪だけはなんとかしたい！という時には有酸素運動がメインになるわけですね。
その有酸素運動ができるのがエアロバイクというわけです。
エアロバイク以外にも、ジョギングやウォーキング、縄跳びなんかも有酸素運動です。
エアロバイクのメリット
さてさて、脂肪燃焼効果がある有酸素運動ができるエアロバイクですが、室内だからこそのメリットがあります。
・天気に関係なく室内でできる
・誰にも見られない
・すぐに休憩できる
です。
もちろん、エアロバイクではなく自転車を買って移動してもいいんです。ですが、自転車だとどうしても天候に左右されてしまいます。暑かったり寒かったり、雨が降ったり紫外線が降り注いだり…。夏の猛暑の中だと熱中症の危険もありますし、冬場は道路が凍結すると危険です。
でも、エアロバイクは室内ですから天候に左右されることなく毎日、有酸素運動ができるのです。
そして、エアロバイクが自宅にある場合は、トレーニング中の姿を誰にもみられません！
自宅にエアロバイクがあれば、汗だくになってもメイクがおちても！というかメイクをしないでエアロバイクに乗ったって誰にも見られない！ちなみにエアロバイクは1万円台から販売されていますので、自宅に導入するのは決して夢物語ではありません。
というか…外を走る自転車よりエアロバイクのほうが安いってこともあります。
こっそりダイエットしたい方にもぴったりです(笑)
そして、エアロバイクは室内なのですぐに休憩できます。慣れない運動で息が上がってもすぐに横になれるし、汗だくになってもすぐにシャワーができます。
自宅にエアロバイクを導入した場合はもちろん、スポーツジムなどでもシャワーがありますからすぐに汗を流せます。
エアロバイクダイエットの注意点
エアロバイクダイエットの注意点もチェックしましょう。
・やりすぎに注意
・騒音がすることもある
まず、エアロバイクダイエットは効果的な運動ではありますが、やり過ぎると筋肉痛になります(笑)
慣れてないと軽く漕いだだけでも足がガクガクするので転ばないように注意が必要です。そして、何事もそうですがやり過ぎはよくありません。
そして、エアロバイクを自宅に導入した場合にはエアロバイクを漕いでいると騒音がすることがあるので、マンションやアパートの場合は注意が必要。エアロバイクの下にマットを引くなどの対策が必要です。
まとめ
エアロバイクは天候に左右されることなく毎日でも有酸素運動ができるというメリットがあります。
有酸素運動は脂肪燃焼に効果があり、エアロバイクはダイエットに有効な運動とも言われています。
取り入れる際には、やり過ぎないこと。騒音に注意しましょう。