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こんばんは
飯能 プライベートエステ サロン Ｆｌｏｒａｌ Ｅｓｓｅｎｃｅです
いつもご愛読いただきましてありがとうございます 
マグネシウム入浴にはまっています
エプソムソルト
マグネシウムは肌の細胞分裂を助けるとされており、美肌を目指す女性には必要不可欠なミネラルの一つです
150L浴槽→150～300g(付属スプーン5～10杯)
目安は海水0 .2%になるようにします。
10分～20分入浴して、その後リラクゼーションタイムをとります。
水分補給も少し多めに
水分はこれがいい～ 
コントレックス
マグネシウムが多く含まれる水
https://epsomsalt.jp/
サイトでは、エプソムソルトのこと以外にも美容好きさんに嬉しい情報もたくさん記載されていますよ
今日もこれにお世話になります 
埼玉県 飯能 エステプライベートサロン
Floral Essence
営業時間 １０：００～１８：００
定休日 木・日・祝
┃ホームページ ┃スマートフォンサイト ┃メニュー ┃ブライダル ┃サロン ┃アクセス ┃
ご予約・お問い合わせ
TEL ０４２－９７４－５３５３
こんにちは
飯能 プライベートエステ サロン Ｆｌｏｒａｌ Ｅｓｓｅｎｃｅです
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生活の木メディカルハーブガーデン薬香草園が今月で閉園されます
いつも広いお庭が綺麗にお手入れされていたので、だんだん寂しくなっている風景が悲しい
お庭には蝶々がよく飛んでいました 
紅葉もミモザも素晴らしかったです 
名残惜しくてたまりません
こんにちは
飯能 エステ サロン Ｆｌｏｒａｌ Ｅｓｓｅｎｃｅです
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猛暑疲れを入浴で回復
入浴の効果
２、臓器の新陳代謝がよくなる。
３、疲労物質が排出され、疲労回復へ
４、毛穴が開いて汚れを排出。キレイ肌へ。
５、脳がリラックスしてストレスの解消へ。
眼精疲労にホットタオル半身浴しながらクレイパックフェィシャルマッサージシャンプー中に頭皮をよくマッサージシェイプアップここちよいインテリア
お湯の温度
体の汚れは泡で落として
ボディソープをよ～く泡立ててやさしく洗いましょう。湯につかって体温が上昇すれば毛穴が開いて自然に汚れが流れでます。ゴシゴシ洗いは皮脂膜を壊してしまいます。洗浄タオルにもこだわりたいものです。シャワー半身浴
部分的な筋肉疲労に・・・半身浴しながら肩や首にお湯があたるように固定する。打たせ湯のようにしながらストレッチ。やはり３８℃～４０℃のお湯でシャワーは４２℃くらいで。血行をよくして乳酸などの疲労物質を排泄してくれます。
入浴剤で健康＆美肌をサポート
温泉成分、生薬配合、炭酸ガス入りなど、その日の体調や肌に合わせて選びたいもの。体をより温めてくれたり、肌をしっとりさせ“美的入浴効果”アップにつながります。・アロマテラピー入浴
・あらかじめ容器に5ml程度の無水エタノールに精油を１～３滴落とし、よく混ぜたものを、湯船に入れます。
・バスソルト入浴
天然塩（ミネラル分を多く含む塩）を大さじ２杯入れ、１５～２０分入浴後、リラクゼーション２０分する。発汗作用にすぐれています。
・バブルバス入浴
バブルバス専用のソープを適量（キャップ１～２杯くらい）いれ、お湯をいきおいよく出してためる。もしくはシャワーでソープにあてながらためると泡立ちやすくなります。モコモコ感に包まれて幸せ気分！穏やかに洗浄してくれます。
アフターバスタイム
風呂から上がったら冷水で洗顔しましょう。開いた毛穴が冷刺激でキュッと引き締まります。毎日つずけていれば肌の質感が変わってきます。そして１０分～15分ゆっくり体を休めましょう。この際にリンゴ酢、ざくろバーモント、黒酢などクエン酸をとるとより効果的です。その後も就寝までの時間はゆったりと過ごせると質のよい睡眠につながります。
スキンケアにはローションパッティングをしたり、ボディ乳液をマッサージしながら塗布したりして「今日も一日おつかれさま」という気持ちで疲れたカラダをいたわってあげましょう。きっと明日の元気につながります。
埼玉県 飯能
エステサロン Ｆｌｏｒａｌ Ｅｓｓｅｎｃｅ
営業時間 １０：００～１８：００
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こんばんは
飯能 エステ サロン Ｆｌｏｒａｌ Ｅｓｓｅｎｃｅです
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連日暑いですが
８月中旬になったので、厳しいのはあとしばらくの間です
睡眠こそは身体の底から美と健康を生み出す源泉です。
食欲が落ちたり、運動もし辛いし
睡眠で体や肌の疲れを取りたいです
質のよい眠りを得てこそ美肌も作られます。身体も脳もリフレッシュしてキレイになりましょう。
肌の細胞分裂が最も活発なのは真夜中の２～３時頃。これは起きていても行われますが、ぐっすり寝ている方が圧倒的に効率よく細胞が生まれ変わります。
睡眠中に成長ホルモンが分泌され、肌のメンテナンスにもかかわってきます。
また睡眠不足は自立神経の交換神経を緊張させ、血流を悪くし目の下のくまの原因に。上手にライフスタイルを見直して身体の中からキレイになりましょう。
朝起きたら窓を開ける
深呼吸しながら朝日を全身に浴びましょう。日光にあたることで体内時計がリセットされます。
朝布団の中でストレッチ
特に低血圧の人は手や足のグー、パー体操をしたり全身でごろごろ転がったすると血圧が上がり、楽に起きられるようになります。
朝食＆カフェインで頭を目覚めさせる
朝食は睡眠中ずっと栄養供給を断たれていた脳にとって欠かせないエネルギー源。必ずとってもらいたいものです。
朝食作りが難しければパンやバナナなどでもよいでしょう。またカフェインは脳の覚醒効果がアップします。
昼寝は３時まで、３０分以内に
３０分以内の昼寝には脳をリフレッシュさせ、仕事などの作業効率をアップさせる作用があります。
ただ、午後３時以降は寝つきを悪くしたり、睡眠を浅くさせてしますおそれもあります。また３０分以上寝てしまうとかえって頭がボーっとすることも・・覚えておきましょう。
寝る３時間前には夕食を食べ終えましょう
寝る直前にお腹いっぱい食べてしまうと消化昨日が活発に働いてしまい、良質の睡眠の妨げになってしまいます。
また寝る前の食事は脂肪にかわりやすく太る原因に。あるいは軽めにしましょう。胃腸の負担も減り、ぐっすり眠れて目覚めもさわやかに。
入浴は就寝１時間前がベスト
身体は深部体温が下がる時に睡眠モードに入りやすくなります。それがおおよそ入浴後１時間といわれています。
就寝前にゆっくり４０℃くらい湯がよいでしょう。熱すぎる湯は交感神経が優位になるのでやめましょう。
心身の緊張がほぐれスムースに眠りへと導いてくれます。
メディアオフ
寝る直前までスマホやパソコン、テレビにくぎづけになっていると強い刺激が神経を興奮させ、睡眠の質を低下させます。
せめて１時間前にはこれらのスイッチをＯＦＦにしたいものです。代わりにリラクゼーションのＣＤなどを聴いてみてはいかがでしょう？
アロマセラピーで脳をリラックス
快眠におススメなのはラベンダー、カモミール、サンダルウッド、クラリせージなど。脳や神経の緊張を和らげ質のよい眠りに導いてくれます。
今日のよかったを３つ思いだしましょう
横になっても悩みごとや仕事のことばかり考えていては睡眠にとっても悪影響。
努めて楽しいことを考えるようにしましょう。「ベランダの花が咲いた」、「お気に入りのお店を見つけた」などほんのり明るい気持ちになり、気分よく眠りに入ることができます。
アロマはサロンでも炊いています
自然とリラックスできますよ 
埼玉県 飯能
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