引き続き、睡眠と代謝のお話をいたしますね。
ちゃんとベッドで休みましょう！
代謝が低下するとカロリー消費が下がり太ってしまうの
ですが、実は、寝不足と代謝は密接な関係があるんです。
基礎代謝量という言葉は聞いたことがあると思いますが、
何か知っていますか？
私達は、生きている限り安静にしていても、呼吸もするし、
心臓は血液を全身に送り出し、内蔵も動いて体温の調整なども
行われています。
これが、基礎代謝量と呼ばれるエネルギーの代謝なのです。
必要最低限のエネルギー量を表すのですが、、基礎代謝量は
1日の総消費カロリー全体の約70％もあるのです。
これが上がれば消費カロリーが増え、やせやすくなり、
逆に基礎代謝量が落ちれば、太りやすくなるのです。
加齢とともにやせにくくなるのは、この基礎代謝量が落ちて
いることが原因です。
そして、
寝不足は、基礎代謝量をさらに下げてしまうのです。
眠いと体がだるくて重くなりますから、あまり動きたくなくなり
ますよね。
皆さん、経験がおありだと思います。
こんな時に起きるのが、
食欲がわくホルモンが増加してしまうのです。
高カロリーの食物が欲しくなったり、ドカ食いをしてしまったりしていませんか？！
特に注意は、ポテトチップスなどの揚げ菓子類や、そして、生クリームたっぷりのケーキ！
大敵ですよ！((＞д＜))
睡眠不足によりストレスをお菓子で紛らわそうとしちゃうん
ですね。
まさに基礎代謝量が減って太りやすくなるとは、この事です。
寝不足になると、筋肉がつきにくく脂肪の多いメタボ体形に
なってしまうんですね。
怖い怖い現実です！！
そんな風になる前に、今日からは、お早めのベッドタイムを心掛けましょうね。
悩んでいらっしゃるよりも、今がチャンスです！！
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