腸に良いこと・・・♥
人の免疫力の7割から8割を
腸内環境が鍵を握っている以上
快適に過ごすには、まず腸内フローラを
整える必要が有りますね～
かと言ってどうするの？
とおっしゃる方の為に
今日からできる簡単レクチャ一を
お話しします
まず、腸にいい事
・良い睡眠←7時間以上
・水分補給←白湯1日2リットル以上
・水容性食物繊維
・米
・歩く
・ゆっくり入浴
・早めの夕食etc、
そして、腸に悪いこと
・睡眠不足
・水分不足
・小麦粉←グルテンが小腸を荒らす
・多量の動物性たんぱく質←腸内で腐敗しやす
い
・運動不足
・シャワーだけですます
・食品添加物 農薬等の化学物質
・薬 etc、、
私の本の中にも書きましたが
これは一部基本的な部分です。
今日から出来る、
簡単な事ばかりです。
そして、朝のヨーグルトより
朝一杯のお味噌汁です～
日本人の腸内環境には、味噌汁の方が
合っているのです
是非、ご参考にされて
快適に春を過ごしましょう～～
腸内フローラマイスター 橘美はる
✿ 橘美はる プロフィール ✿
腸内フローラの語りべとして17年。
腸育セミナーを中心に活動中
『NPO法人生活習慣病と予防医学を考える会 理事』
11月28日
著書『幸せを呼ぶ腸内フローラ』が
全国書店一斉発売。
紀伊国屋書店本店ランキング1位
Amazon部門別1位
八重洲ブックセンター2位獲得。
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橘 美はる乳酸菌ショップ
類似品にご注意ください！
私の名前MIHARUを引用した
乳酸菌が出回っている様です。
私は17年前から
日本バイオ「乳酸菌生産エキス」を
愛用してまいりました。