☆筋トレ☆

☆筋トレ☆

フロアボールにてすぐに効果がでる筋肉トレーニングを紹介！

フィールドプレーヤー必見☆

ハンドリング
や
パス・シュート
や
トラップ・レシーブ
がうまくなる☆


腕立てや腹筋などの筋トレは効果が発揮するまでは少し時間がかかりますが…このトレーニングは早い段階で効果を発揮すると思います☆


お風呂の中で、
１、手をとじる（グー）
２、手をひらく（パー）
これを繰替えすだけ☆

腕がパンパンになる感じが効いてる証拠！

外国のフロアボール選手もそうですが、二の腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋）より肘から下の筋肉（前腕屈筋群）の方が発達しています！





～筋肉の説明～
・上腕二頭筋
⇒力こぶ。
⇒肘から先を曲げるのに使用。

・上腕三頭筋
⇒腕後の筋肉。
⇒肘を伸ばす動きするのに使用。（上腕二頭筋とセットで肘の曲げ伸ばしに使用）

・前腕屈筋群
⇒肘から手首の間の筋肉。
⇒手を握ったり、手首をひねるのに使用。


フロアボールを始めた頃に、
尊敬してる選手から教えてもらったものです！



お試しあれ☆

TAJI