そもそもカロリー表示などを活用すれば、
減量中であっても、
低カロリーならおやつを食べてもいいんです！！
しかし市販のおやつというものは
砂糖やらバターなんかを大量に使用しているので、
結果的に高カロリーになってしまいがち…
しかし、これは言い換えれば
もし自分で砂糖やバターを控えめで作れば
同じカロリーでも、もっと多くの量を作ることが可能ってことですよね。
また、代替材料を使うのも一つの方法です。
たとえば、クッキーを作る時には、
小麦粉の量を減らしてカロリーが低いおからを混ぜれば、食べておいしく、
また、おからはお腹の中でふくらむので、
少量でも満腹感が得られる減量クッキーの出来上がり！
結果として同じカロリーでも、
たくさんおやつを食べても平気ってことです。
おやつ大好き、
でも減量もしたい！っていう欲張りな方には
こうした低カロリーの手作りおやつがオススメなんです！
おやつが食べたいな、
カロリーが低いおやつがあったらいいのにな…
そう思っているだけでは何も起こりません。
あったらいいな、食べたいなと思ったら、自分で作ってみましょう。
これも減量のうちです。
運動することだけでなく、食べる物を作ることも、
食べることも楽しんでこその減量だと思います！
おやつづくりといっても
電子レンジやオーブントースターでできるものもありますので、
難しく考えず気軽にトライしてみましょう！
減量もできて、
ちょっとしたおやつづくりもできるようになるのって、
一石二鳥じゃないでしょうか？
「鉄は熱いうちに打て」ということわざありますよね？
なんでもやる気のうちにはじめたほうが成功しやすい！
といった意味ですが…
ダイエットにも同じことが言えると思うんです。
鏡の前でぶよぶよした身体を見ている時、
身体が重くて思うように身体が動かない時、
ついつい食べ過ぎて自己嫌悪に陥ってる時…など
「はぁ～、ダイエットしなきゃな～」
なんて思う瞬間ありませんか？
この瞬間こそがチャンス到来なんです！
この気持ちは、
ダイエットを実行する上で、一番大事な要素だと思います。
「ダイエットしなきゃ…うん、明明後日から体操しよう！」
「ダイエットしなきゃ…うん、明明後日から間食をなくそう！」
…ではいけません。
思い立ったら即実行するべきなんです！！
なぜこんな当たり前のことを言うかというと、
ダイエットをしなきゃ！と感じてるうちは、
まだ救いがあるからです。
ぶっちゃけると、あまり放置していると
痩せようという気持ちすら沸かなくなってしまうんです！
太っている自分に慣れてしまい、
太っていることが当たり前になってしまうと…
もう重症です。
俺の恋人のように…
「見て見て、腹ぽよんぽよんでーす」だとか
「はじめまして、あだ名は肉団子で～す」だなんて
自虐的に笑いを取って、危機感も失ってしまっては、
ダイエットやそのための体操に対する意気込みどころか
健康にも差し支えてしまいますよ！
ダイエットをする上で一番肝心な
「痩せよう」というエネルギーが沸いてこなくなってしまうと…
もうお手上げなんですよね。
そうならないためにも
「思い立ったらダイエット」を実行してみてくださいね！
なんでもやる気のうちにはじめたほうが成功しやすい！
といった意味ですが…
ダイエットにも同じことが言えると思うんです。
鏡の前でぶよぶよした身体を見ている時、
身体が重くて思うように身体が動かない時、
ついつい食べ過ぎて自己嫌悪に陥ってる時…など
「はぁ～、ダイエットしなきゃな～」
なんて思う瞬間ありませんか？
この瞬間こそがチャンス到来なんです！
この気持ちは、
ダイエットを実行する上で、一番大事な要素だと思います。
「ダイエットしなきゃ…うん、明明後日から体操しよう！」
「ダイエットしなきゃ…うん、明明後日から間食をなくそう！」
…ではいけません。
思い立ったら即実行するべきなんです！！
なぜこんな当たり前のことを言うかというと、
ダイエットをしなきゃ！と感じてるうちは、
まだ救いがあるからです。
ぶっちゃけると、あまり放置していると
痩せようという気持ちすら沸かなくなってしまうんです！
太っている自分に慣れてしまい、
太っていることが当たり前になってしまうと…
もう重症です。
俺の恋人のように…
「見て見て、腹ぽよんぽよんでーす」だとか
「はじめまして、あだ名は肉団子で～す」だなんて
自虐的に笑いを取って、危機感も失ってしまっては、
ダイエットやそのための体操に対する意気込みどころか
健康にも差し支えてしまいますよ！
ダイエットをする上で一番肝心な
「痩せよう」というエネルギーが沸いてこなくなってしまうと…
もうお手上げなんですよね。
そうならないためにも
「思い立ったらダイエット」を実行してみてくださいね！
(´Å｀)ﾉ【☆ﾟ+.おはようﾟ+.☆ 】
ところで、
まめに歯を磨くと、食事を抑えることにもつながるって話しは、
結構耳にするシェイプアップネタですよね？
みなさまも聞いたことあると思いますが、
しかし実際はもう少し深い話みたいですよ…
歯を磨けば、それ以降は食べてしまうと、
また磨くのが面倒だから
食べるのを控えることができるといいますよね？
でも、この「歯を磨く」という行為には、
もっと深い意味合いがこめられていたりします。
そもそも歯を磨くというのは、
単純には虫歯を予防するために行われるものですよね。
まぁ当たり前と言えば、当たり前ですが…
しかし実際はこれだけではなく、
歯を磨くことによって、食事が終了したということを、
からだに意識させるのにも、一役かっているそうなんです。
つまり、歯を磨くという体操を行うことで、
「必要な食事は取り終えました」
ということをからだに納得させるのです。
また、気分の切り替えにもなりますしね。
WiifitやWiifitに限らず、
歯磨きもシェイプアップのための体操という訳です。
食後すぐに歯を磨くことを習慣づけることにより、
食事の終了後は、ものを食べないことの習慣化にもつながるので
結果としてシェイプアップにとって非常に効果的です！
こうした日常でできる身近なことを少しずつでも実践していけば、
おのずとシェイプアップ向きな生活習慣が身に付くでしょう！
また、シェイプアップのためだけでなく、
ほかの生活習慣病や歯周病などの予防にも役立ちますから、
「たかが歯磨き、されど歯磨き」
美しく健康なからだを作るために、重要な生活習慣なんですね。
嗚呼，気分爽快
ところで、
まめに歯を磨くと、食事を抑えることにもつながるって話しは、
結構耳にするシェイプアップネタですよね？
みなさまも聞いたことあると思いますが、
しかし実際はもう少し深い話みたいですよ…
歯を磨けば、それ以降は食べてしまうと、
また磨くのが面倒だから
食べるのを控えることができるといいますよね？
でも、この「歯を磨く」という行為には、
もっと深い意味合いがこめられていたりします。
そもそも歯を磨くというのは、
単純には虫歯を予防するために行われるものですよね。
まぁ当たり前と言えば、当たり前ですが…
しかし実際はこれだけではなく、
歯を磨くことによって、食事が終了したということを、
からだに意識させるのにも、一役かっているそうなんです。
つまり、歯を磨くという体操を行うことで、
「必要な食事は取り終えました」
ということをからだに納得させるのです。
また、気分の切り替えにもなりますしね。
WiifitやWiifitに限らず、
歯磨きもシェイプアップのための体操という訳です。
食後すぐに歯を磨くことを習慣づけることにより、
食事の終了後は、ものを食べないことの習慣化にもつながるので
結果としてシェイプアップにとって非常に効果的です！
こうした日常でできる身近なことを少しずつでも実践していけば、
おのずとシェイプアップ向きな生活習慣が身に付くでしょう！
また、シェイプアップのためだけでなく、
ほかの生活習慣病や歯周病などの予防にも役立ちますから、
「たかが歯磨き、されど歯磨き」
美しく健康なからだを作るために、重要な生活習慣なんですね。
嗚呼，気分爽快