こんにちは、ヤンセンなつみです。
LINE@からは新月&満月のヒーリングをお届け中♡
プレゼントもご用意してお待ちしてます♪
この先どうなるんだろう…
テレビをつけると
不安になるニュースの繰り返し
ゴールデンウィークもおこもり生活の方が
ほとんどですよね。
1日1分あることをするだけで
- 幸福感アップ
- 不安や落ち込みの減少
- ストレス耐性が上がる
としたらいかがでしょうか
そのメソッドとは
スリー・グッド・シングス です。
日本語で「3つの良いこと」
やり方は簡単！
今日あった良いことを3つ書き出すだけです。
夜寝る前に、
今日あった嬉しかったことや感謝できることを
思い返して3つ書き出して下さい。
どんな小さな事でもOK♡
例えば…
- 読みたかった本が思い切り読めた
- 時間を気にせず朝寝坊できた
- 子供が元気いっぱいだった
- 旦那さんが洗い物をしてくれた
などなど
人の脳には、
ネガティブな出来ごとばかりを何度も思い返し、
記憶に残す
という性質があります。
その結果、現実より不幸に感じてしまいます。
この脳の悪い癖をなおすのが
良かったことを思い出す
ことなのです♡
書くのはちょっと…
という方は思い返すだけでも効果はある
と言われています。
お子さんと一緒に
「今日の良かったこと３つ教えて」
「お母さんはね…」
なんていうのもありです♡
「家にいても気が滅入るだけ…」という方は
ぜひお試しください♡
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